3、飯后走一走

　　其實這樣做的好處，大家應(yīng)該都有所了解，畢竟有一句話叫做“飯后走一走，能活九十九”，雖然說有點夸張，但是從側(cè)面說明了飯后散步的好處。但是也有人持反對意見，認為飯后就走路會導(dǎo)致胃下垂，但這種情況是在劇烈運動的前提下，適當(dāng)?shù)纳⒉讲⒉粫ξ覆吭斐刹缓玫挠绊?。吃完飯后的半小時，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉娇梢源龠M腸胃蠕動，有助于減輕腸胃的負擔(dān)，對腸胃健康是非常有好處的。所以說，飯后走一走，是很好的養(yǎng)生方式。

　　飯后若能養(yǎng)成這些好習(xí)慣，可以幫助你養(yǎng)生，讓你和長壽距離的更近。但也要注意一些壞習(xí)慣，有不少人認為不吃晚飯是非常健康的一種行為，一方面不會擔(dān)心會長胖，一方面有助于長壽。但實際上，晚上完全的不吃飯，反而會給身體帶來許多的危害。

　　到了該吃晚飯的點，卻不進食，胃里就會處于空空如也的狀態(tài)，這時候胃部就會分泌大量的胃酸，對胃黏膜造成損傷，還會導(dǎo)致失眠。晚上不吃晚飯，饑餓感會十分的強烈，一些人認為睡著就不餓了，但是餓著反而更不容易入眠。長期這樣做的話，還會提高患膽結(jié)石的概率，所以說想要養(yǎng)生，想要長壽，晚飯是一定要吃的，但是可以少吃一點。

　　養(yǎng)生對于任何人來說，都是一件很重要的事情，只有保養(yǎng)好自己，才能延緩衰老的速度，讓自己看起來比同齡人年輕。沒有一個人希望自己二三十歲的年紀(jì)，卻有著五六十歲的面容，所以說抓住飯后的這個養(yǎng)生時間很重要。每天吃完飯后不妨養(yǎng)成按摩腹部、飯后漱口、飯后散步的習(xí)慣，若能養(yǎng)成這些習(xí)慣，身體會有很多好的變化。但要注意，晚飯可以吃七分飽，但不能不吃，規(guī)律飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，保持營養(yǎng)均衡，才能讓自己變得更加健康。

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