身體是革命的本錢，要想生活幸福，身體就要好。而養(yǎng)生對(duì)于身體健康有不錯(cuò)的促進(jìn)作用，抓住早晨的養(yǎng)生黃金期，晨起堅(jiān)持一些好習(xí)慣，對(duì)身體好。今天，就讓我們了解一下，早晨養(yǎng)生應(yīng)該注意什么。

　　早晨是養(yǎng)生的黃金期，晨起后堅(jiān)持哪些好習(xí)慣，對(duì)身體好?

　　1、早上不賴床，到點(diǎn)就起，對(duì)身體好

　　現(xiàn)在很多人喜歡熬夜，導(dǎo)致早上起不來。鬧鐘鬧個(gè)三五遍，還是跟被子、床難以割舍。事實(shí)上，經(jīng)過一整晚的休息，身體代謝，早上會(huì)有想要尿尿的情況。此時(shí)賴床，尿液中的細(xì)菌長(zhǎng)時(shí)間停留，很容易對(duì)身體形成傷害。因此，為了健康，少熬夜，規(guī)律睡眠很重要。

　　起床速度要慢，最好不要忽然坐起。在睜開眼睛以后，可以適當(dāng)?shù)呐づげ弊?，伸伸胳膊，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腳踝。放空大腦，冥想幾分鐘。當(dāng)身體適應(yīng)了，然后再慢慢起床。突然起床，容易導(dǎo)致頭暈、心慌等，尤其是患有心血管疾病的人。突然快速的起床，身體一時(shí)之間難以接受，容易出現(xiàn)不適癥狀。

　　2、起床以后，可以先喝杯溫開水，對(duì)身體好

　　早上及時(shí)補(bǔ)水，有助于肌膚滋養(yǎng)，減少干燥。水分的充足，對(duì)于血液的稀釋也有好處，能在一定程度上減少血液凝結(jié)，出現(xiàn)斑塊、血栓等，降低血液堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。水分在進(jìn)入腸道以后，能夠濕潤(rùn)腸道環(huán)境，減少大便干結(jié)、排便困難的情況。早上一杯水，還能促進(jìn)身體代謝，提高排毒解毒的功能。

　　3、晨起刷牙，對(duì)身體好

　　經(jīng)過一整晚的睡眠，食物殘?jiān)鼤?huì)跟細(xì)菌混合，產(chǎn)生一些異味。因此，早起口腔異味會(huì)比較重。另外口腔中的某些細(xì)菌，可能會(huì)對(duì)身體有害，不及時(shí)清除，吃早飯的時(shí)候會(huì)被帶進(jìn)腸胃，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)于老年人來說，如果早上起床以后不及時(shí)刷牙。長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致牙齦炎，而最近一項(xiàng)研究表明，牙齦炎中的細(xì)菌很可能會(huì)進(jìn)入大腦，影響大腦功能。在一定程度上，增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。