4、晨起以后，留出時間排便，對身體好

　　養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，有助于身體毒素的排出。而早上八點排便，是比較好的時間。長此以往，身體會形成一個條件反射。規(guī)律排便，有助于身心暢輕。

　　5、晨起以后，堅持吃早飯，對身體好

　　早飯能給身體提供一天的最初能量，所以早飯是要按時吃的。對于長期不吃早飯的人，容易營養(yǎng)不良，出現(xiàn)免疫力下降的情況。不吃早飯，還會增加肥胖，糖尿病，胃病以及膽結(jié)石的風(fēng)險。所以，早飯是不可忽略的。

　　早飯雖然重要，但是也不要吃得過多。吃的過撐，腸胃運動變慢，負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)消化不良。早飯吃個七八分飽就行，吃點健康營養(yǎng)的食物，確保營養(yǎng)均衡。常見的牛奶，包子等就是比較好的選擇，而漢堡炸雞，油條等高熱量食物不建議長期做早飯，不利于體重的控制。

　　6、晨起以后，堅持運動對身體也有好處

　　在吃完早飯以后，休息一段時間就可以出門運動了。在運動過程中，代謝變快，血液循環(huán)加快，免疫系統(tǒng)功能有所改善。同時迎著朝陽運動，對身心放松有好處。生命在于運動，晨起運動很有必要。

　　但是對于患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)或者骨刺的中老年人來說，不建議過多的運動，會加重身體疼痛。而對于健康的人來說，晨起運動最好保持舒緩，選擇中低強(qiáng)度的運動。因為，過于激烈的運動容易出汗，早上氣溫相對比較低，容易受風(fēng)感冒。

　　7、晨起以后，對著鏡子笑一笑，保持愉快的心情對身體好

　　中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺，經(jīng)常微笑有助于肺部健康。人在哈哈大笑的時候，會呈腹式呼吸，有助于血液含氧量的增加，從而促進(jìn)血液流動，消毒身體毒素。笑的時候，有提肛縮骨之感，有助于痔瘡、便秘的緩解。

　　以上就是晨起應(yīng)該堅持的好習(xí)慣，對身體會有一定好處，建議大家多多學(xué)習(xí)。

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