入睡45分鐘后，大腦會轉(zhuǎn)入深睡眠，如果被叫醒，很容易因睡眠慣性造成越睡越累的不良后果，即昏昏沉沉、迷迷糊糊、渾身乏力。
由此可見，午睡以半小時左右為宜，但對每一個個體來說，又是不同的。同時午睡的姿勢也不容忽視。
1、午睡壞處:趴桌上午睡危害更大
不少人因為上班或者是其他原因,午睡的時候大多數(shù)都是選擇趴著睡,這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會導(dǎo)致呼吸不通暢;趴著睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力;趴著睡還可能會導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生;趴著睡也很容易受涼等等。
2、午睡壞處:午睡時間過長影響晚上睡眠
午睡的時間好是能夠控制在半小時之內(nèi),以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻,否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
3、午睡壞處:不吃完就睡
不要吃完就睡,這樣容易造成消化不良。而且就算睡著了,也睡得不舒服。建議從縮短吃飯時間著手,拋開,專注吃飯,別吃太飽,等20分鐘以后再午睡。
4、午睡壞處:不壓著手睡
首先,壓著水睡會壓迫到眼球和手,令手臂麻木酸痛,眼睛近視加重;其次,上身處于「C」字形狀,會損害腰椎、胸椎、頸椎;再者,含胸駝背的睡姿也易引起呼吸不暢。建議找個安靜的房間,在椅子背后墊個靠枕,帶著眼罩睡,可減少對面部、臟器的壓迫。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道午睡能夠為身體帶來什么好處了，在平時大家應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，經(jīng)常午睡能夠幫助人們改善身體不適的癥狀，還能夠預(yù)防疾病的出現(xiàn)，大家要知道午睡睡多久比較好。
