炎炎夏季，到處都可以感覺到減肥的氣息。很多人整天為了減肥而痛苦不堪，節(jié)食、抽脂等等強硬的減肥措施讓人擔心不已，而怎么樣既可以快速減肥又養(yǎng)生呢?又有哪些注意事項呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、夏季怎么養(yǎng)生減肥 2、養(yǎng)生減肥的正確方法

　　3、夏季養(yǎng)生減肥有效的動作 4、養(yǎng)生減肥的運動

　　5、養(yǎng)生減肥吃什么好 6、養(yǎng)生減肥食譜

　　7、夏季養(yǎng)生減肥的小習慣 8、養(yǎng)生減肥的注意事項

　　夏季怎么養(yǎng)生減肥

　　夏季如何減肥有效?進入夏季，正值減肥旺季，很多愛美女人都嘗試使用各種方法來進行減肥。其實減肥的關(guān)鍵是控制自己的食欲，那么該如何控制自己的食欲呢?怎樣使用正確方法來減肥呢?下面一起來看看吧。

　　如何控制自己的食欲

　　女生們在有情緒的時候經(jīng)常會用吃東西這種方法來緩和情緒，但這樣做往往會壞掉減肥計劃，下面讓這幾種換位方法來幫你控制自己的食欲：

　　換位法一：克制欲念

　　確實很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進，十分鐘、十五分鐘、二十分鐘地進行，等到克制到一定長的時間的時候，你的食欲就會消失了。

　　有些女在有情緒的時候通過食物來發(fā)泄，這樣是會導致自己發(fā)胖的不好習慣。有情緒的時候可以嘗試早餐吃什么減肥其他的方法，比如運動、聽歌唱歌等都是可以代替吃東西的好的發(fā)泄方法。

　　換位方法二：寫博客日志

　　有時候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫寫日記。寫日記的時候記錄一下你吃了什么，在什么地方吃的，還有吃的時間，當是吃東西的感受如何等等。這樣記錄一天吃的東西，可以幫助你不反彈的減肥方法回憶吃東西的感受，然后讓這種方法來安慰自己，漸漸地就不會再感覺到想吃東西了。

　　換位方法三：找其他事情做

　　當食欲起來的時候，你可以找其他事情來做，分散一下注意力。比如做一些與你興趣愛好、特長有關(guān)的事情。可以看看書，可以到外面走走、逛街，又或者做家務，收拾東西，做做家務既可以分散你的注意力，又能通過勞動減肥，可謂是一箭雙雕的好方法。

　　換位方法四：運動

　　在有食欲的時候就出去運動，運動能夠轉(zhuǎn)移注意力，在很多情況下，它還能夠起到鎮(zhèn)定的作用。對于有情緒導致想吃東西的女生可以采用這個方法。在運動的時候全身血液循環(huán)加快，讓腦子供氧充足，人會慢慢變得冷靜下來，食欲便會消失。