很多人都對減肥存在一個誤解，都以為減肥是一件很難的事情，都以為減肥要大量的出汗才會有減肥的效果，這只是一個方面而已，重要的就是減肥要有科學(xué)的方法，這樣減肥才有效果，今天三九養(yǎng)生堂教您一個減肥輕松瘦的方法，那就是通過吃來減肥，一起看看吧!

　　在我們的身邊有很多食物是具有減肥的效果的，只是這些效果我們都不知道，所以就錯過了，其實(shí)減肥很簡單的，吃對了就會減肥。

　　要瘦90%靠吃!所以日常選擇吃什么樣的食物、以及怎樣吃是非常重要的。這里日本減肥專家也給大家推薦了一些助瘦的飲食秘訣。

　　日本暢銷12萬冊的《減肥10%靠運(yùn)動90%靠吃的方法》這本書中，作者森拓郎寫道"比起大量的運(yùn)動，重新調(diào)整飲食生活能瘦得更快哦"。

　　現(xiàn)在的上班族每天上班都是很辛苦，早九晚五的，很多人的三餐都是不固定的，常常因?yàn)闀r間趕，就吃一些快餐、便利店的便當(dāng)?shù)鹊?。如果能在食材選擇上多多注意，吃外賣的日子也可以輕松瘦下來哦!下面要介紹的是7種瘦身食材以及吃外賣時的6個瘦身秘訣!

　　豆類

　　人類的身體組織主要由蛋白質(zhì)組成，而豆類則含有豐富的蛋白質(zhì)!

　　豆腐、納豆、豆醬、毛豆都是不錯的選擇!

　　干果類

　　雖然卡路里較高，但是維他命豐富，因此推薦把干果類作為零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。

　　海藻類

　　海苔、海帶、海蘊(yùn)等的海藻類食材中富含日常飲食中容易流失的水溶性植物纖維以及營養(yǎng)礦物。

　　蔬菜類

　　食物纖維對促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌的活動非常重要，為了增強(qiáng)消化和吸收能力，要多攝取蔬菜類哦。胡蘿卜、番茄、卷心菜和菠菜都是非常有益的蔬菜。