男人總是有忙不完的工作，數(shù)不清的應(yīng)酬，對于上班族的男士而言，似乎起身走走活動一下筋骨都成為一種奢侈的享受，脂肪的日益積累使得男人不得不減肥，男人怎么減肥呢?下面小編和大家一起分享下男人減肥方法!一起來看看吧!

　　目錄

　　1、男人健身減肥方法 2、男人瑜伽減肥

　　3、男人減肥要遵循這些規(guī)則 4、男人另類減肥方法

　　5、男人怎么減肚子贅肉 6、男人減大腿贅肉方法

　　7、男人減肥食譜 8、男人減肥方法推薦

　　9、男性健身減肥注意事項

　　男人健身減肥方法

　　過多的飲食，過少的運動，日益積聚于腹部的脂肪，再也不是財富與地位的象征，在這個男性也重視門面修飾的年代，肥胖身材已成為男士們心頭揮之不去的夢魘。

　　下面小編帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)幾種簡單有效的減肥方法。

　　方法/步驟

　　第一組

　　仰臥起坐(一)

　　平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習(xí)。

　　第二組

　　仰臥起坐(二)

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　第三組

　　曲膝抬腿(一)

　　平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。