夏季養(yǎng)生減肥有效的動(dòng)作

　　俗話說(shuō)：一胖毀所有!肥胖真是女人美麗的“克星”，女人把減肥當(dāng)成了一生的“事業(yè)”，減肥似乎是比登天還要難的事情，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，說(shuō)起來(lái)很容易，可是做起來(lái)就沒(méi)那么輕松了。認(rèn)為，減肥要滲透到生活的每一個(gè)角落，每一個(gè)細(xì)枝末節(jié)中去，才能輕輕松松減肥成功。那么如何才能將減肥變得輕松高效呢?下面就一起來(lái)了解一下。

　　1、刷牙

　　很多人好奇，為什么刷牙可以減肥呢?刷牙真的能夠起到減肥瘦身的效果嗎?本君的回答是：當(dāng)然可以!刷牙不僅可以減肥，而且還是科學(xué)的減肥方法之一。

　　很多人的肥胖是因?yàn)橄涣?，吸收不好引起的。身體進(jìn)食了大量的食物而無(wú)法正常消化吸收，就會(huì)集聚在體內(nèi)，導(dǎo)致脂肪劇增，身體肥胖。如果不改善消化情況，盲目減肥，只會(huì)越減越肥，這也是為什么很多人一節(jié)食就能瘦，一多吃就增肥的原因。可見(jiàn)，減肥第一要?jiǎng)?wù)就是擁有健康的消化系統(tǒng)。

　　刷牙可以促進(jìn)身體消化吸收，保持口腔衛(wèi)生，減少消化道疾病的產(chǎn)生。此外，刷牙還能促進(jìn)胃部分泌更多的消化液來(lái)消化胃部的食物。所以，晚上刷牙不僅僅是為了幫助口腔健康，還可以促進(jìn)胃部消化殘留食物。我們每次刷牙的時(shí)間好不要少于3分鐘，這樣才會(huì)有促消化的效果。

　　此外，我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候加入一些小動(dòng)作也可以起到減肥效果。刷牙的時(shí)候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起腳尖可以瘦小腿。這些小動(dòng)作看似很容易，做起來(lái)也不是很難，我們可以在輕松的環(huán)境下完成減肥這件大事。

　　建議：刷牙好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。中午雖然不用刷牙，但是清潔口腔幫助消化也是非常重要的，我們可以在飯后嚼一片口香糖。咀嚼不僅可以幫助促進(jìn)胃消化，還能使得大腦更加清醒，是一舉兩得的事情。

　　2、洗臉

　　洗臉是我們每天都在重復(fù)的事情，我們更多的注意力都放在了如何洗得更干凈上面，很少有人知道洗臉可以減肥。

　　經(jīng)常洗臉不僅僅是可以保持面部清潔這么簡(jiǎn)單，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而加快身體新陳代謝的速度。我們?cè)谙茨樀臅r(shí)候，可以用手在臉部多搓揉一會(huì)兒，可以加快面部血液循環(huán)的速度，從而帶動(dòng)身體各處的血液加速循環(huán)。特別是晚餐之后的洗臉顯得尤為重要，不僅可以減少皺紋，還能減去多余的臉部脂肪。

　　臉部的經(jīng)絡(luò)和穴位也很多，每次洗臉時(shí)間不得少于2分鐘，經(jīng)常按摩臉部的穴位可以起到刺激胃經(jīng)的功效。

　　3、梳頭

　　梳頭雖然只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是由于頭部至關(guān)重要的位置，所以梳頭的功效也是很多的。梳頭發(fā)不僅是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，還可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，更可以起到排毒瘦身的效果。頭部的經(jīng)絡(luò)血管非常之多，經(jīng)常刺激這些穴位，可以起到活血化瘀的功效，活血化瘀的好處首先就是排除體內(nèi)多余毒素，以至于身體不會(huì)“越減越肥”。

　　減肥重要的前提就是排毒，身體的排毒功能提高了，消耗脂肪的能力也就提高了，在不知不覺(jué)中享“瘦”。

　　建議：每次梳頭不得少于5分鐘。梳頭不是早晨的事，梳頭不只為美觀，所以不是只有早晨才可以梳頭。我們工作間歇以及夜晚入睡之前都可以梳頭發(fā)，刺激穴位，疏通經(jīng)脈，繼而達(dá)到排毒養(yǎng)顏，減肥瘦身的效果。

　　4、洗衣服

　　科技的迅速發(fā)展，各類洗衣機(jī)的功能也可謂是登峰造極，幫助我們解決了洗衣服的大難題。但是正處夏季，衣服都是比較輕薄的，早晨起來(lái)洗洗衣服可以增加我們的運(yùn)動(dòng)量，為那些忙碌的上班族緩解一下工作壓力。