預(yù)防耳聾耳鳴需采取綜合性措施，包括避免噪音暴露、保持健康生活方式、控制耳部感染、避免耳毒性藥物、定期聽力檢查、注意耳部衛(wèi)生、減少壓力、避免頭部受傷等。

1.避免噪音暴露

長時間暴露在高強度噪音環(huán)境中會損害聽力，應(yīng)盡量減少使用高音量的耳機、音響等設(shè)備，避免長時間處于嘈雜環(huán)境中。

2.保持健康生活方式

保持均衡的飲食、適量的運動、充足的睡眠和減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，有利于維持身體健康和聽力功能。

3.控制耳部感染

及時治療耳部感染，如中耳炎等，避免感染擴散導(dǎo)致聽力損失。

4.避免耳毒性藥物

某些藥物可能對聽力有損害，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，并告知醫(yī)生自己的耳部健康狀況。

5.定期聽力檢查

定期進行聽力檢查，特別是對于高危人群，如長時間暴露于噪音環(huán)境、有家族性耳聾病史者等，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

6.注意耳部衛(wèi)生

保持耳部清潔，避免耳道進水和感染，避免頻繁挖耳。

7.減少壓力

長時間的壓力可能對聽力產(chǎn)生負面影響，學(xué)會應(yīng)對壓力，采取放松技巧，如冥想、瑜伽等。

8.避免頭部受傷

頭部受傷可能導(dǎo)致聽力損傷，應(yīng)注意保護頭部，避免發(fā)生意外事故。