鼻塞可調(diào)整睡姿、清潔鼻腔、熱敷鼻部、保持室內(nèi)濕度、避免刺激物，藥物治療需遵醫(yī)囑，孕婦和兒童用藥需謹慎，咨詢醫(yī)生可獲得更專業(yè)建議。

1.調(diào)整睡姿：嘗試改變睡眠姿勢，將頭部稍微墊高，有助于緩解鼻塞。

2.清潔鼻腔：使用生理性海鹽水滴鼻或噴鼻，軟化和清潔鼻腔分泌物，緩解鼻塞。

3.熱敷鼻部：用溫熱的濕毛巾輕輕敷在鼻部，促進鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞。

4.保持室內(nèi)濕度：使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，減輕鼻部不適。

5.避免刺激物：盡量避免接觸過敏原、煙霧和刺激性氣味。

6.藥物治療：如果鼻塞嚴重影響睡眠，可以在醫(yī)生的指導下使用鼻腔噴霧劑或口服藥物，但請務必按照醫(yī)囑使用。

需要注意的是，如果鼻塞持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如流涕、咳嗽、頭痛等，可能是感冒、鼻炎等疾病引起，建議及時就醫(yī)，明確診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。此外，孕婦和兒童在使用藥物時應特別謹慎，最好在醫(yī)生的指導下使用。如果對鼻塞問題有疑慮或擔憂，建議咨詢醫(yī)生以獲得更專業(yè)的建議。