·白領(lǐng)坐姿“潛規(guī)則”·從你的坐姿開始預(yù)防亞健康 ·坐姿如何揭示心理秘密
好就是每周練習3次，這也能讓生理機能有個緩解的余地。
問：什么時候是練習仰臥起坐的好時機
答：國外研究表明，人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是不斷變化的。每天的8點—12點，14點—17點是肌肉速度、力量和耐力處于相對佳狀態(tài)的時間，如果再這個時間里進行健身減肥鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點，這個時間進行各種運動效果是好的。而晚上做運動就會使肌肉過于緊張，容易導(dǎo)致腎上腺素上升，影響睡眠質(zhì)量，不利于達到減肥的效果。
快速減小肚子 方法快速甩肚腩
如果不想被誤以為“小腹婆”的話，就趕緊來減掉小肚子吧。挺著個小肚子真的是很難看呢，穿上再漂亮的衣服都徒勞。那怎么減小肚子呢?小編為你提供了三種快速減小肚子的方法，看看哪種更適合你吧!
快速減小肚子方法一、縮腹走路法
所謂的縮腹走路法就是在走路的時候使用“腹式呼吸法”。那什么是“腹式呼吸法”?就是這樣來呼吸的：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。這種呼吸方式有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，增加肺活量，促進全身的血液循環(huán)。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，能讓小腹肌肉變得更加緊實。
快速減小肚子方法二、飲食減肥法
首先是控制你的飲食，當然不需要那樣煉獄式的節(jié)食哦。建議你在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。
其次是喝醋也能減肥哦。每日飲用15-20毫升食醋，也可以將醋放進水中喝，能刺激腸胃蠕動，讓你瘦的更快哦!
結(jié)語：如何瘦肚子這個問題應(yīng)該困擾著很多的愛美MM們，通過對上文的閱讀，相信大家已經(jīng)挑選了一套比較適合自己的瘦肚子計劃了吧。希望大家都可以瘦出健康的體型。
