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雖說很多女性是因為沒有過多時間或是因為方便而選擇用仰臥起坐減肚子，但假如能把仰臥起坐跟乒乓球、瑜伽和跆拳道等有氧運動結合在一起，效果會更加明顯的。
減肥原理：仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態(tài)，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。
小編提示：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。只有把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來，才能真正達到身體的完美減肥效果。
外小編也把朋友們的問題總結上來，供大家參考參考。
問：練習仰臥起坐時雙腳需要固定嗎
答：很多人都認為在做仰臥起坐或者其他腹部鍛煉時，將雙腳固定有助于把鍛煉焦點集中在腰腹練習，這種觀點其實不對，當你在仰臥起坐里固定雙腳，你可能終主要是在用臀屈肌推拉膝蓋向前，而不是使用腹肌。
問：我每次做仰臥起坐時都會做很多遍，知道大汗淋漓，這樣是不是能快速減肥
答：答案是否認的。健身運動不應該單純重視量的積累，而是應該重視質的變化，有時候，你一個動作重復做100遍并不會比做50邊好。資深健身教練以為，動作做到位才能達到鍛煉的目的，像仰臥起坐，好有適當的停頓過程，好20個動作為一組，每次做2~3組。
問：練習仰臥起坐是不是需要每天堅持，假如不堅持是不是會反彈
答：仰臥起坐不需要每天都做。仰臥起坐的練習需要持續(xù)和適當強度，但是也不適宜過度練習，那樣會對宮腔會起刺激作用，甚至會造成生理期量增加等一系列經期異常的現象。
