大家可以多吃含有膳食纖維的食物瘦肚子，例如山藥、南瓜和地瓜等。這些食物可以提高胃腸道的蠕動速度，減少食物殘渣滯留在腸道內(nèi)的時間，幫助我們排出宿便，提升我們的外觀。纖維素還可以減緩胃黏膜吸收葡萄糖的速度，為我們提供飽腹感，幫助我們控制熱量攝入。大家在烹飪過程中不要放太多的油、鹽和糖，減輕腎臟的負擔(dān)。飯后半小時運動可以消耗身體內(nèi)堆積的脂肪和膽固醇，提高血液的流動速度，減少我們得心腦血管疾病的可能性。大家也可以喝一些酸奶，因為酸奶中益生菌可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，加速腸道蠕動，使我們的腹部贅肉逐漸消失。

　　久站或者久坐的人應(yīng)該嘗試吃檸檬，檸檬含有多種維生素，可以提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老。飯后喝一杯檸檬水可以促消化，減少食物停留于胃部的時間，減少我們出現(xiàn)惡心、反酸和噯氣等情況的可能性。經(jīng)常喝檸檬水可以化痰止咳，我們也可以在檸檬水中加入冰糖，提高治療效果。

　　獼猴桃含有氨基酸、維生素和微量元素，大部分人都可以吃獼猴桃，補充機體需要的營養(yǎng)元素，修復(fù)神經(jīng)損傷，消除疲勞。獼猴桃的含糖量比較低，而且口感比較好，能夠增強我們的食欲。長期使用電子產(chǎn)品的人應(yīng)該主動吃一些獼猴桃，保護我們的眼睛。獼猴桃也可以增強腸道的吸收功能，促進脂肪和膽固醇分解，使我們的小肚子變平坦。

　　經(jīng)常喝普洱茶的人很少出現(xiàn)腹部贅肉，因為普洱茶可以提高脂代謝速度，改善血液循環(huán)，維持內(nèi)環(huán)境的平衡。經(jīng)常喝普洱茶可以殺滅身體內(nèi)可能存在的致病因子，抑制癌細胞的生長，降低我們得動脈粥樣硬化的概率。普洱茶中的特殊物質(zhì)可以在胃黏膜上形成防護層，減少胃黏膜損傷，促進傷口愈合。大家還可以將普洱茶渣放入熱水中泡腳，同時按摩四肢，減少我們得凍瘡的可能性。大家不要喝隔夜茶，也不要在睡前喝太多普洱茶，夜尿會影響睡眠質(zhì)量。