維生素b
我們?cè)谏钪谐Ｖv補(bǔ)充維生素a，維生素c，但很少聽到有人會(huì)講需要補(bǔ)充維生素b，這就使得人們漸漸失去了對(duì)維生素b的作用關(guān)注。事實(shí)上，缺乏維生素b的癥狀還是很明顯的，比如容易疲勞，沒勁，又或是唇炎，腸胃不適等。所以，及時(shí)的補(bǔ)充維生素b同樣重要。那么，含維生素b的食物都有哪些呢？下面，就讓我們通過文章內(nèi)容詳細(xì)了解。
相關(guān)常識(shí)
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維生素b知識(shí)
體內(nèi)缺乏維生素b同樣也會(huì)引起系列疾病，所以當(dāng)身體出現(xiàn)了問題的時(shí)候，你也需要考慮到這一點(diǎn)。那么，缺乏維生素b的癥狀都有哪些呢?
缺乏維生素b的癥狀
維生素B1缺乏
若是維生素B1不足的時(shí)候，輕的會(huì)肌肉乏力、精神淡漠，嚴(yán)重的人會(huì)得腳氣病。累及神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)。以水腫和心臟癥狀為主稱為濕型腳氣病，以心臟病變?yōu)橹鞯慕凶瞿_氣性心臟病，嚴(yán)重的會(huì)引起心臟功能失調(diào)、心律衰竭等癥狀。
維生素B2缺乏
可導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，表現(xiàn)為唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎等癥狀。核黃素的缺乏會(huì)影響維生素B6和煙酸的代謝。由于核黃素缺乏影響鐵的吸收，易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鐵性貧血。
維生素B3缺乏
出現(xiàn)過敏、疲勞、胃腸道不適。由于泛酸廣泛存在于自然界，并且腸內(nèi)細(xì)菌也能合成，一般不宜缺乏。
維生素B6缺乏
會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抽筋，一般只是缺乏維生素B6是少見的，都是會(huì)伴隨著多種B族維生素?cái)z入不足的表現(xiàn)，會(huì)有口炎、口唇干裂、易激動(dòng)等癥狀。
維生素B7缺乏
生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質(zhì)和生物素結(jié)合，不能被消化道吸收。造成體內(nèi)生物素缺乏，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脫毛等癥狀。磺胺類藥物也可以抑制腸道細(xì)菌合成生物素，也會(huì)引起生物素缺乏癥。
維生素B9缺乏
葉酸廣泛存在于食物中，一般不缺乏。膳食攝入不足、酗酒、抗驚厥藥和避孕藥等是妨礙葉酸的吸收和利用。人體缺乏葉酸損害很廣泛而深遠(yuǎn)，可使DNA合成受阻，細(xì)胞分裂停止在S期，細(xì)胞核變形增大，引起巨紅細(xì)胞貧血，舌炎和腹瀉，造成新生兒生長不良。葉酸缺乏還導(dǎo)致兒童神經(jīng)管畸形，心血管疾病和癌癥的發(fā)生。
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