維生素是人體必需的一類營養(yǎng)物質，相比于維生素C，可能大家對于維生素B族并不是很了解，維生素B族又是其中的一個小家族，里面還包含多種維生素。可能有的人也買過，很便宜，幾塊錢而已，可別小看了它，對身體的好處可不少!下面我們就來一起了解下維生素b族對身體有什么好處。

　　維生素B族，對身體有哪些健康益處？

　　維生素B1能幫助調節(jié)人體正常的糖代謝，還能幫助腸道蠕動和消化，對皮膚也有保護。它進入體內能輔助人體把糖類轉為能量，所以經常高糖飲食的人，或要注意補充。如果缺乏，糖類代謝變緩慢了，大腦和肌肉細胞就會失去能量供給，人就會感到煩躁焦慮，逐漸還會健忘。及時補充，或能得到改善，還對預防腳氣問題有幫助。

　　維生素B2.參與人體的氧化反應，對加強抗氧化系統(tǒng)的能力有很大好處，還能幫助身體分解和利用食物中的多種營養(yǎng)物質，促進新陳代謝。若是缺乏，人體的抗氧化能力和免疫能力容易下降，口腔、唇、舌容易發(fā)炎。

　　維生素B3會參與蛋白質、氨基酸等物質的代謝，對保護皮膚有很重要的好處。一旦缺乏了，不僅人容易無力，還或許會使皮膚出現(xiàn)問題，剛開始雙手會變粗糙脫皮，時間長了還易引起精神恍惚、失眠等不適。

　　同樣參與多種營養(yǎng)素的代謝的也有維生素B6.它還參與神經系統(tǒng)中的多種酶反應，缺了它，人體容易產生焦慮、抑郁的情緒，會加大血管出現(xiàn)隱患的幾率。更重要的是它還參與體內抗體的合成，一旦缺乏，白細胞會減少，進而免疫能力也會跟著下降。