維生素B族是一個族群，包含了至少六種關(guān)鍵B族維生素，缺乏了任何一種都會使得身體出現(xiàn)一些反應(yīng)，并影響到機體的調(diào)節(jié)能力。由于維生素B的重要作用，所以在匱乏時會有些很明顯的信號發(fā)出，可以借助這些信號判斷是否需要補充。缺乏維生素B族的癥狀是什么？

　　缺乏維生素B的信號，可分為兩類，一類是局部的變化，主要和某種維生素的缺乏有關(guān)，一類是整體的變化。

　　總是有腳氣的人，最常見的原因就是缺乏維生素B1.盡管久穿同一雙鞋，不經(jīng)常洗腳、洗襪子，都是腳氣的形成原因，濕氣也是腳氣變嚴重的重要原因。但維生素B1的匱乏更為常見，一般有腳氣的人，可先用維生素B1調(diào)理。

　　頭發(fā)總是脫落，總是調(diào)理不好，也許是缺乏了維生素B6.這種維生素的匱乏，不會直接導(dǎo)致脫發(fā)，但會產(chǎn)生脂溢性皮炎。說白了就是頭皮愛出油，夏季兩天不洗頭，頭發(fā)好似抹了蠟一般，就會導(dǎo)致頭發(fā)脫落，并帶來頭皮瘙癢的問題。

　　嘴上總是長泡、發(fā)炎，暗示少了維生素B2.維生素B2對皮膚的影響更為直接，長期缺乏維生素B2的人，皮膚色澤差，表面粗糙，嘴角也總會有炎癥，長出潰瘍，持續(xù)時間長且難以愈合。

　　精神狀態(tài)低迷，記憶力差，暗示缺乏了維生素B12.維生素B12的主要作用，就是維持調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對一些神經(jīng)上的問題有預(yù)防作用。B12匱乏時，神經(jīng)調(diào)節(jié)受到抑制，精神狀態(tài)就很差，白天想睡覺，晚上睡不著。