睡覺
睡覺是每個人每一天必定會做的事情，人需要休息，只有睡覺才能讓身體得到最大程度的放松。那么，在睡覺的時候會發(fā)生多種多樣的情況，可能是你不知道的，比如睡覺出汗，又或者是睡覺流口水，也許有些朋友會問了睡覺流口水是怎么回事，相信這樣的困惑人群一定有很多吧，下面我們不妨通過具體內(nèi)容一起看看吧，也順便了解下睡覺磨牙是什么原因，一起探秘有關(guān)睡覺那些事。
相關(guān)疾病
- 別和這些一起“睡覺”
- 人們總在追求白天的精力十足，而忽略了夜晚的睡眠休憩。你知道嗎，睡眠上不講究，帶著一些東西一起入眠，危害可不止是失
- 睡覺要不要穿內(nèi)衣褲
- 關(guān)于睡覺時到底要不要穿內(nèi)衣褲，想必女士比男士更糾結(jié)，因為男士只要考慮內(nèi)褲的問題，而女性卻還要考慮內(nèi)衣的問題。女士
- 男人睡覺老流汗的原因
- 很多人不是因為天氣的原因，睡覺的時候就是會經(jīng)常出汗，就連冬天的時候也經(jīng)常出汗，這是因為什么呢?對于睡覺出汗怎么回
- 常見治療打呼嚕的方法
- 睡覺打呼魯是很多人都有的現(xiàn)象，很多時候我們可能會被吵得沒辦法睡覺的，那么睡覺打呼魯是什么原因呢?睡覺打呼魯怎么辦
- 夜里睡覺被子濕漉漉的
- 應(yīng)表姐之邀，周末去她家吃飯，在見面時發(fā)現(xiàn)表姐精神很差，嘴唇干裂、面色發(fā)紅，趕忙問表姐怎么了。表姐笑著說：老了，進(jìn)
- 晚上睡覺牙疼怎么處理
- 牙疼不是病，疼起要人命。這話真的不是夸大其詞的，疼起來真的很疼的，疼得讓您睡不著，那您知道晚上牙疼怎么辦嗎?
熱門文章
-
女性睡覺時什么樣的睡姿最好 堅持做的人身體已收獲好處了2024-09-12 11:38我們每天有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，保持充足的睡眠，對健康來說非常的重要，睡眠好，體內(nèi)的各個器官可以得到休息，運作也會順暢很多。... -
女性堅持兩腿一分的姿勢睡覺好處比你想得多 別覺得害羞2024-09-12 10:01睡覺是我們每天都會做的事，差不多占據(jù)了我們?nèi)种坏臅r間，睡眠足，身體休息的好，運作也會更好。... -
睡覺時需要枕頭的部位 不僅是頭部下半身也要有枕頭才舒服2024-09-11 13:46睡覺時需要枕頭的部位有哪些？人的頸椎是個特殊的部位，長時間坐著工作，頸椎得不到活動，出現(xiàn)腰酸背痛是很正常的。在睡覺時也會因為頸椎一直處于懸空的狀態(tài)，而始終處... -
晚上睡覺晚對身體會有什么影響 若想身體好睡前注意哪些事情2024-09-11 10:39睡覺對于每個人來說，是生活中最正常不過的事情了，好的睡眠可以讓身心得到愉悅，能讓身體更加健康，而不好睡眠則會對健康造成威脅。雖然睡覺這件事，每個人每天都在做... -
每晚11點后睡覺對身體有哪些影響 別忽視危害不容小覷2024-09-10 17:58互聯(lián)網(wǎng)的時代，大家手機(jī)不離身，平時上班比較忙，只能偶爾看看。只有到了下班時間，放松時刻，才有空去看看電視，手機(jī)。特別現(xiàn)在比較火的抖音，一刷時間過得飛快，還越... -
睡覺之前一定要上廁所是心理問題還是腎有問題 科學(xué)回答告訴你2024-09-10 16:24生活中一個微不足道的習(xí)慣，往往會使得人們感到很困惑，那就是幾乎所有人在晚上睡覺之前都會想要上廁所，睡前不上廁所就感覺睡不著覺。很多人覺得這是心理上的強(qiáng)迫癥，... -
每天睡得好人才能長壽 破壞睡眠的坑千萬別再踩2024-09-10 14:41上一次倒頭就睡，是什么時候?幾天前，幾個月前，還是幾年前?破壞睡眠的因素有哪些？... -
為什么女人睡覺時喜歡夾被子 女人睡覺的秘密統(tǒng)統(tǒng)告訴你2024-09-09 18:29睡覺對一個人身體健康的影響，是不用多說的，大家都知道。有一個好的睡眠，是人的身體保持健康的重要基礎(chǔ)，而我們多加觀察看可以發(fā)現(xiàn)，每個人在睡覺時都會更換各種各樣... -
睡覺時睜著眼是身體出什么毛病了 睡著后還能看見東西嗎2024-09-05 13:24睡覺是我們每天都會做的事，躺在床上，直接閉眼就睡，這個應(yīng)該都是大家認(rèn)為理所當(dāng)然的事，不過在我們生活中，也有一些特例，就是睡著之后，并沒有閉眼。... -
俗話說“三寸長壽，四寸無憂”是什么意思 睡覺需注意哪些事2024-09-05 11:29三寸長壽四寸無憂指的是什么？說到這句俗語，很多人會很疑惑，到底是什么意思，事實上，這樣的話，是結(jié)合睡眠進(jìn)行分析的，保持好的睡眠，可以獲得健康身體，睡眠質(zhì)量高... -
睡覺時身體突然抖了一下很像腳踏空 是什么原因2024-09-04 16:01睡覺是我們每天都要做的事情，吃喝拉撒，是身體的生理現(xiàn)象，只有保持正常運行，身體才能減少產(chǎn)生問題。... -
睡覺時雙腳突然蹬一下有踩空感 像從高樓墜落是咋回事2024-09-04 15:33當(dāng)我們?nèi)胨?，大腦開始休息，身體會陷入低張力的狀態(tài)，身體不會隨意亂動。但有時候我們睡著睡著，會突然出現(xiàn)雙腳一蹬，身體猛的一抖，雙腳像是踩空了一樣，有種從高空... -
每天晚上總是過了12點才睡覺對身體會造成哪些損傷 有何危害2024-09-03 16:03每天晚上總是過了12點才睡覺的危害是什么？正常情況下，保持好的作息，采取科學(xué)合理睡眠方式，對身體調(diào)節(jié)有意想不到的好處。而這樣好的作息，需要依賴于睡眠時間，一... -
為啥有的女性喜歡夾著被子睡覺 別羞愧 身體變化令人欣喜2024-09-03 15:45睡覺愛夾被子是什么原因？睡覺，是每天必做的事情，一天工作下來，晚上躺在床上，美美的睡上一覺，會是件很幸福的事情，不僅身心得到放松，還能幫助人體補(bǔ)充能量，第二... -
為什么睡到半酣身體會突然抖一下 然后就醒了 預(yù)示大病將至嗎2024-07-26 09:53有沒有過這樣的經(jīng)歷：在睡覺時突然會感到身體抖動了一下，然后就被驚醒了。有時候還會感覺像是掉落了懸崖，或者踩空了樓梯一般。...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 有一對夫婦生了兩個男孩，哥哥與弟弟雖然出生時間也就相差幾分鐘，但個性完全不同，除此之外生活方式也不同。
- 關(guān)于睡覺其實也是大學(xué)問，比如睡覺的時候頭朝哪里，這可是有大講究的，很多人對于頭朝哪里都是有不少說法的。
- 筆者有一個習(xí)慣，上廁所時、睡覺前一定要拿著手機(jī)，不然會便秘、睡不著。手機(jī)對于大多人來說是必需品中的必需品。
睡覺知識
睡覺是每一天都會做的事情，但是你真的知道如何睡好覺嗎?良好的睡眠需要很多因素構(gòu)成，下面不妨讓我們一起看看人為什么要睡覺?好的睡眠如何培養(yǎng)。
人為什么要睡覺
關(guān)于為什么我們要睡覺，簡言之：我們睡覺就像給電池充電一樣，這樣我們的大腦就可以重新連接上線。
過去人們認(rèn)為睡覺沒有什么特別的原因，這只是像動物一樣停止不動以節(jié)省能量以及避開煩擾。但我們現(xiàn)在知道，甚至包括生活在海里的所有動物都要睡覺來得以生存下去。
我們也知道，沒有得到足夠睡眠的動物會很痛苦并最終會導(dǎo)致死亡，所以關(guān)于為什么要睡覺必定有一個充分的理由。換言之，睡眠有其目的和功能，但我們還沒有完全確定那到底是什么。
有許多不同的理論來解釋為什么我們需要睡覺。無法睡覺的動物會生病甚至死亡：沒得睡覺傷口無法愈合、體重會下降、皮膚會變差、而且免疫系統(tǒng)也會隨之崩潰。所以，我們需要睡眠的原因之一可能是身體在睡覺期間可以自我修復(fù)，而在清醒的時候則不行。
人類不睡覺的最長記錄是264小時(整整11天)，盡管有人聲稱英國一女子保持18天21小時不睡覺。如此長時間不睡覺的人容易出現(xiàn)幻覺以及記憶喪失，還會變得偏執(zhí)、糊涂以及脾氣暴躁，無法做一些諸如加法或數(shù)數(shù)等簡單任務(wù)。長期睡眠不足會擾亂記憶并使人無法學(xué)習(xí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，正在睡眠的大腦也會時常出現(xiàn)活動。這使得科學(xué)家們認(rèn)為睡覺的一個功能是給大腦一個機(jī)會來自我重組、整理在白天接收到的所有信息以及做一些在清醒的時候所不能做的其他任務(wù)。
如何睡好覺
睡眠時數(shù)尚無定論 總量起碼為7-8小時
關(guān)于睡多久才夠的問題，劉海潤醫(yī)師表示，醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為7至8個小時較為合適，睡眠總時數(shù)起碼為7小時，最好能達(dá)到8小時。年齡越小所需睡眠時間越多，這由身體機(jī)能以及生長發(fā)育問題決定。比如嬰兒需要整天睡覺，是因為嬰兒的大腦以及身體的各個方面都在快速成長。
正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎(chǔ)代謝會減低，尿量會減少，胃液分泌會增加，從而人的體力得到恢復(fù)。倘若睡醒時感到精神煥發(fā)，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩(wěn)，就說明擁有了一個良好的睡眠。睡眠是否良好的判斷依據(jù)：自我主觀感覺第二天是否累、困，早上是否有精神;白天工作效率如何，若常打哈欠、注意力不集中、健忘則說明頭天晚上睡眠不好;看身體信號，若心臟、肝臟、血糖等的指標(biāo)不正常也可能是睡眠不好所致。
長期睡眠不足 引發(fā)很多疾病
“睡眠是消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足不僅僅會導(dǎo)致疲勞問題，更是很多疾病的獨立危險因素。”劉海潤醫(yī)師說，一些晚上工作、白天休息的群體應(yīng)該注意自行調(diào)整、補(bǔ)休，白天睡覺，夜間活動，是一種睡眠剝奪現(xiàn)象，久之會對身體產(chǎn)生不良影響，體質(zhì)也漸漸下降。
長期熬夜、晚睡、睡眠不足對身體健康造成的隱患，一方面體現(xiàn)在對大腦的影響，白天嗜睡、犯困，注意力不集中，影響思維與判斷;另一方面則是身體的免疫力下降，易誘發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。此外，對于青少年而言，睡眠不足會影響生長發(fā)育;睡眠不足也是皮膚健康的大敵。
需要注意的是，不提倡睡眠時間過長。睡眠是一種有規(guī)律的生物鐘的現(xiàn)象，生物鐘一旦受到干擾，人體健康也會紊亂。盡量不要賴床、睡懶覺，以免打亂節(jié)律與生物鐘，最好能遵循自然規(guī)律，偶爾睡眠被打亂應(yīng)花時間進(jìn)行彌補(bǔ)。
失眠超過半年時間 應(yīng)及時求醫(yī)
失眠是一種普遍現(xiàn)象，是由于各種原因睡眠不足或睡眠質(zhì)量差。如何判斷失眠?“失眠是指入睡超過半小時睡不著，晚上容易醒，醒來3次以上且醒后長時間睡不著，早上早醒，并且伴有白天記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞等認(rèn)知功能下降現(xiàn)象?！?00人中約有30—40名成人有或多或少的失眠情況，隨著年齡的增加，失眠情況越加普遍。
睡眠困難持續(xù)在一個晚上至幾周稱為急性失眠，一般可自行緩解、修復(fù);3個月以內(nèi)的失眠為亞性失眠，應(yīng)找出原因，努力緩解;而超過半年的失眠最好及時求醫(yī)，拖延時間越長越難以恢復(fù)。首先做好認(rèn)知行為，不要過度關(guān)注睡眠本身;其次在行為上，生活要規(guī)律，比一般人應(yīng)更重視睡前的調(diào)節(jié)，不要做不利于睡眠的事情。
熱點推薦
- 這樣睡覺不得大病
- 電視、電腦和手機(jī)等誘惑越來越大，很多人直到很晚才上床睡覺。