睡覺
睡覺是每個人每一天必定會做的事情，人需要休息，只有睡覺才能讓身體得到最大程度的放松。那么，在睡覺的時候會發(fā)生多種多樣的情況，可能是你不知道的，比如睡覺出汗，又或者是睡覺流口水，也許有些朋友會問了睡覺流口水是怎么回事，相信這樣的困惑人群一定有很多吧，下面我們不妨通過具體內(nèi)容一起看看吧，也順便了解下睡覺磨牙是什么原因，一起探秘有關(guān)睡覺那些事。
相關(guān)疾病
- 別和這些一起“睡覺”
- 人們總在追求白天的精力十足，而忽略了夜晚的睡眠休憩。你知道嗎，睡眠上不講究，帶著一些東西一起入眠，危害可不止是失
- 睡覺要不要穿內(nèi)衣褲
- 關(guān)于睡覺時到底要不要穿內(nèi)衣褲，想必女士比男士更糾結(jié)，因?yàn)槟惺恐灰紤]內(nèi)褲的問題，而女性卻還要考慮內(nèi)衣的問題。女士
- 男人睡覺老流汗的原因
- 很多人不是因?yàn)樘鞖獾脑?，睡覺的時候就是會經(jīng)常出汗，就連冬天的時候也經(jīng)常出汗，這是因?yàn)槭裁茨?對于睡覺出汗怎么回
- 常見治療打呼嚕的方法
- 睡覺打呼魯是很多人都有的現(xiàn)象，很多時候我們可能會被吵得沒辦法睡覺的，那么睡覺打呼魯是什么原因呢?睡覺打呼魯怎么辦
- 夜里睡覺被子濕漉漉的
- 應(yīng)表姐之邀，周末去她家吃飯，在見面時發(fā)現(xiàn)表姐精神很差，嘴唇干裂、面色發(fā)紅，趕忙問表姐怎么了。表姐笑著說：老了，進(jìn)
- 晚上睡覺牙疼怎么處理
- 牙疼不是病，疼起要人命。這話真的不是夸大其詞的，疼起來真的很疼的，疼得讓您睡不著，那您知道晚上牙疼怎么辦嗎?
熱門文章
-
每天晚上11點(diǎn)睡覺七點(diǎn)起床會怎么樣 變化明顯該偷著樂2024-10-11 15:47關(guān)于睡覺，還真應(yīng)該好好聊聊，現(xiàn)代人的睡眠情況并不算好，有很多人都有熬夜的習(xí)慣，還有一群人正被失眠困擾著，長期下來，對健康就有不利影響。... -
睡前容易胖肚子的這6個行為 一個都沒有才好2024-10-11 13:36在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，許多人面臨著體重管理的挑戰(zhàn)，尤其是腹部脂肪的堆積，這往往與不良的生活習(xí)慣息息相關(guān)。尤其是睡前的一些行為，如果不加以注意，可能會成為你肚... -
女性晚上睡覺穿上襪子 這5個好處自動“找”上你2024-10-11 13:20在日常生活中，每個人都有自己的小習(xí)慣，而這些習(xí)慣往往背后蘊(yùn)含著不為人知的益處。對于許多女生來說，睡覺穿襪子可能是一個看似不起眼卻充滿智慧的選擇。這一行為不僅... -
男人睡覺前在肚臍上涂點(diǎn)風(fēng)油精 晨起后的身體變化令人驚喜2024-10-10 15:46風(fēng)油精的使用，基本都是在夏季用的多，它有非常好的提神醒腦作用，將風(fēng)油精涂抹在太陽穴處，可以幫助大腦快速的鎮(zhèn)靜下來，緩解身體的疲憊、燥熱感。... -
堅(jiān)持晚上10點(diǎn)睡覺身體會變成什么樣 會嘗到不少甜頭令人欣喜2024-10-10 15:38自從智能手機(jī)普及之后，熬夜成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。小編本來以為只有年輕人才會熬夜，但最近發(fā)現(xiàn)不少中老年人，不知從何時起也養(yǎng)成了晚上熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣，真的倍感意... -
每天睡幾個小時最合適 睡覺時需要注意什么 希望你別做錯2024-10-09 16:46生活中，人們常說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，足以看出睡眠滋補(bǔ)身體，要比吃藥、飲食好很多，保持科學(xué)合理作息，能夠改善身體，前提是要了解每天睡幾個小時最合理... -
每天晚上十一點(diǎn)前睡覺的人堅(jiān)持兩個月 身體會有怎樣變化2024-10-08 14:25睡眠對人體來說，是非常的重要，每天擁有一個充足的睡眠，讓身體可以得到休養(yǎng)以及修復(fù)，運(yùn)作也會更好，對于養(yǎng)生的人來說，睡眠更是重要，一定要保持合理的睡眠時間。... -
開燈睡覺人會變胖變黑嗎 經(jīng)常開著燈睡覺身體會怎樣2024-09-30 17:31安全感是一種說不清道不明，但卻是很多人尤其是女性比較看重的感覺。有些人認(rèn)為睡覺時不開燈沒安全感，必須開著燈睡。... -
睡覺時經(jīng)常不自覺的流口水 或許是多種疾病的信號別輕視2024-09-29 15:44相信大家或多或少都有過睡覺時流口水的經(jīng)歷吧，有的人會說這是因?yàn)閴舻搅撕贸缘臇|西，饞得流口水了。睡覺時經(jīng)常流口水，正常嗎?睡覺時不自覺的流口水什么原因?下面我... -
睡覺時身體總不自覺抖一下好像跌落懸崖一般 是大腦在自救2024-09-25 17:36是否在睡覺時有過這樣的經(jīng)歷：突然有種被電到的感覺，身體莫名其妙地抖動一下，人處在似醒非醒的階段。又或者是突然間踩空了，像跌落懸崖一般，突然就把自己嚇醒了……... -
堅(jiān)持每晚11點(diǎn)睡早上7點(diǎn)起的人 身體后來怎樣了 是好是壞2024-09-25 15:02睡眠好壞對于身體健康有非常大的影響，保證充足且規(guī)律的睡眠，身體會更健康長壽。但大道理都懂，真正做起來就比較困難，生活中，熬夜的人比比皆是，晚上11點(diǎn)之后就應(yīng)... -
多數(shù)女人睡覺前喜歡做的事可能會加速衰老到來 請盡早改掉2024-09-24 15:49衰老對于女性來說，是比較可怕的一個問題，沒有人希望自己過早的衰老，所以會通過各種方法來延長衰老的時間。... -
睡覺前不玩手機(jī)的女人 堅(jiān)持一段時間身體會得到什么2024-09-23 13:41現(xiàn)在的人，基本上是人手一部手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)是我們生活中，不可缺少的物件了，若是哪天出門不拿手機(jī)，就感覺沒有安全感。... -
腦梗并非毫無征兆 睡覺時身體會發(fā)出信號 早重視或能救命2024-09-23 11:09在很多人看來，這個問題都是突然發(fā)生的，而且發(fā)生的往往比較迅速，如果沒當(dāng)回事，可能會影響到生命安全，人說沒就沒了。... -
睡覺時出現(xiàn)哪些異常暗示血管已經(jīng)堵塞 需當(dāng)心腦血栓2024-09-20 17:31人體內(nèi)有大大小小的血管，分布在每個角落，血管負(fù)責(zé)將血液、營養(yǎng)輸送到各個部位，維持各項(xiàng)生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一旦血管堵塞了，對身體健康的影響是非常大的。...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 有一對夫婦生了兩個男孩，哥哥與弟弟雖然出生時間也就相差幾分鐘，但個性完全不同，除此之外生活方式也不同。
- 關(guān)于睡覺其實(shí)也是大學(xué)問，比如睡覺的時候頭朝哪里，這可是有大講究的，很多人對于頭朝哪里都是有不少說法的。
- 筆者有一個習(xí)慣，上廁所時、睡覺前一定要拿著手機(jī)，不然會便秘、睡不著。手機(jī)對于大多人來說是必需品中的必需品。
睡覺知識
睡覺是每一天都會做的事情，但是你真的知道如何睡好覺嗎?良好的睡眠需要很多因素構(gòu)成，下面不妨讓我們一起看看人為什么要睡覺?好的睡眠如何培養(yǎng)。
人為什么要睡覺
關(guān)于為什么我們要睡覺，簡言之：我們睡覺就像給電池充電一樣，這樣我們的大腦就可以重新連接上線。
過去人們認(rèn)為睡覺沒有什么特別的原因，這只是像動物一樣停止不動以節(jié)省能量以及避開煩擾。但我們現(xiàn)在知道，甚至包括生活在海里的所有動物都要睡覺來得以生存下去。
我們也知道，沒有得到足夠睡眠的動物會很痛苦并最終會導(dǎo)致死亡，所以關(guān)于為什么要睡覺必定有一個充分的理由。換言之，睡眠有其目的和功能，但我們還沒有完全確定那到底是什么。
有許多不同的理論來解釋為什么我們需要睡覺。無法睡覺的動物會生病甚至死亡：沒得睡覺傷口無法愈合、體重會下降、皮膚會變差、而且免疫系統(tǒng)也會隨之崩潰。所以，我們需要睡眠的原因之一可能是身體在睡覺期間可以自我修復(fù)，而在清醒的時候則不行。
人類不睡覺的最長記錄是264小時(整整11天)，盡管有人聲稱英國一女子保持18天21小時不睡覺。如此長時間不睡覺的人容易出現(xiàn)幻覺以及記憶喪失，還會變得偏執(zhí)、糊涂以及脾氣暴躁，無法做一些諸如加法或數(shù)數(shù)等簡單任務(wù)。長期睡眠不足會擾亂記憶并使人無法學(xué)習(xí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，正在睡眠的大腦也會時常出現(xiàn)活動。這使得科學(xué)家們認(rèn)為睡覺的一個功能是給大腦一個機(jī)會來自我重組、整理在白天接收到的所有信息以及做一些在清醒的時候所不能做的其他任務(wù)。
如何睡好覺
睡眠時數(shù)尚無定論 總量起碼為7-8小時
關(guān)于睡多久才夠的問題，劉海潤醫(yī)師表示，醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為7至8個小時較為合適，睡眠總時數(shù)起碼為7小時，最好能達(dá)到8小時。年齡越小所需睡眠時間越多，這由身體機(jī)能以及生長發(fā)育問題決定。比如嬰兒需要整天睡覺，是因?yàn)閶雰旱拇竽X以及身體的各個方面都在快速成長。
正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎(chǔ)代謝會減低，尿量會減少，胃液分泌會增加，從而人的體力得到恢復(fù)。倘若睡醒時感到精神煥發(fā)，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩(wěn)，就說明擁有了一個良好的睡眠。睡眠是否良好的判斷依據(jù)：自我主觀感覺第二天是否累、困，早上是否有精神;白天工作效率如何，若常打哈欠、注意力不集中、健忘則說明頭天晚上睡眠不好;看身體信號，若心臟、肝臟、血糖等的指標(biāo)不正常也可能是睡眠不好所致。
長期睡眠不足 引發(fā)很多疾病
“睡眠是消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足不僅僅會導(dǎo)致疲勞問題，更是很多疾病的獨(dú)立危險因素?！眲⒑欋t(yī)師說，一些晚上工作、白天休息的群體應(yīng)該注意自行調(diào)整、補(bǔ)休，白天睡覺，夜間活動，是一種睡眠剝奪現(xiàn)象，久之會對身體產(chǎn)生不良影響，體質(zhì)也漸漸下降。
長期熬夜、晚睡、睡眠不足對身體健康造成的隱患，一方面體現(xiàn)在對大腦的影響，白天嗜睡、犯困，注意力不集中，影響思維與判斷;另一方面則是身體的免疫力下降，易誘發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。此外，對于青少年而言，睡眠不足會影響生長發(fā)育;睡眠不足也是皮膚健康的大敵。
需要注意的是，不提倡睡眠時間過長。睡眠是一種有規(guī)律的生物鐘的現(xiàn)象，生物鐘一旦受到干擾，人體健康也會紊亂。盡量不要賴床、睡懶覺，以免打亂節(jié)律與生物鐘，最好能遵循自然規(guī)律，偶爾睡眠被打亂應(yīng)花時間進(jìn)行彌補(bǔ)。
失眠超過半年時間 應(yīng)及時求醫(yī)
失眠是一種普遍現(xiàn)象，是由于各種原因睡眠不足或睡眠質(zhì)量差。如何判斷失眠?“失眠是指入睡超過半小時睡不著，晚上容易醒，醒來3次以上且醒后長時間睡不著，早上早醒，并且伴有白天記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞等認(rèn)知功能下降現(xiàn)象?！?00人中約有30—40名成人有或多或少的失眠情況，隨著年齡的增加，失眠情況越加普遍。
睡眠困難持續(xù)在一個晚上至幾周稱為急性失眠，一般可自行緩解、修復(fù);3個月以內(nèi)的失眠為亞性失眠，應(yīng)找出原因，努力緩解;而超過半年的失眠最好及時求醫(yī)，拖延時間越長越難以恢復(fù)。首先做好認(rèn)知行為，不要過度關(guān)注睡眠本身;其次在行為上，生活要規(guī)律，比一般人應(yīng)更重視睡前的調(diào)節(jié)，不要做不利于睡眠的事情。
熱點(diǎn)推薦
- 這樣睡覺不得大病
- 電視、電腦和手機(jī)等誘惑越來越大，很多人直到很晚才上床睡覺。