睡覺
睡覺是每個(gè)人每一天必定會做的事情，人需要休息，只有睡覺才能讓身體得到最大程度的放松。那么，在睡覺的時(shí)候會發(fā)生多種多樣的情況，可能是你不知道的，比如睡覺出汗，又或者是睡覺流口水，也許有些朋友會問了睡覺流口水是怎么回事，相信這樣的困惑人群一定有很多吧，下面我們不妨通過具體內(nèi)容一起看看吧，也順便了解下睡覺磨牙是什么原因，一起探秘有關(guān)睡覺那些事。
相關(guān)疾病
- 別和這些一起“睡覺”
- 人們總在追求白天的精力十足，而忽略了夜晚的睡眠休憩。你知道嗎，睡眠上不講究，帶著一些東西一起入眠，危害可不止是失
- 睡覺要不要穿內(nèi)衣褲
- 關(guān)于睡覺時(shí)到底要不要穿內(nèi)衣褲，想必女士比男士更糾結(jié)，因?yàn)槟惺恐灰紤]內(nèi)褲的問題，而女性卻還要考慮內(nèi)衣的問題。女士
- 男人睡覺老流汗的原因
- 很多人不是因?yàn)樘鞖獾脑?，睡覺的時(shí)候就是會經(jīng)常出汗，就連冬天的時(shí)候也經(jīng)常出汗，這是因?yàn)槭裁茨?對于睡覺出汗怎么回
- 常見治療打呼嚕的方法
- 睡覺打呼魯是很多人都有的現(xiàn)象，很多時(shí)候我們可能會被吵得沒辦法睡覺的，那么睡覺打呼魯是什么原因呢?睡覺打呼魯怎么辦
- 夜里睡覺被子濕漉漉的
- 應(yīng)表姐之邀，周末去她家吃飯，在見面時(shí)發(fā)現(xiàn)表姐精神很差，嘴唇干裂、面色發(fā)紅，趕忙問表姐怎么了。表姐笑著說：老了，進(jìn)
- 晚上睡覺牙疼怎么處理
- 牙疼不是病，疼起要人命。這話真的不是夸大其詞的，疼起來真的很疼的，疼得讓您睡不著，那您知道晚上牙疼怎么辦嗎?
熱門文章
-
頸椎不好和哪些習(xí)慣有關(guān) 平時(shí)睡覺什么姿勢最好2023-11-24 14:19頸椎是連接人體頭顱和身體的支撐物，起到了支撐頭部、保護(hù)血管、脊髓及神經(jīng)等重要部位的作用。然而，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和生活方式的變化，頸椎病已經(jīng)成為一個(gè)普遍存在... -
睡覺時(shí)有3種癥狀多半說明肺部出現(xiàn)問題 頻繁咳嗽者更要注意2023-11-23 15:07肺部作為人體的重要呼吸器官，能夠吸入氧氣并排出二氧化碳，維持正常的呼吸功能。然而，現(xiàn)代生活中的不良生活習(xí)慣和環(huán)境因素可能會導(dǎo)致肺部健康問題。肺部出現(xiàn)問題有哪... -
睡覺腿突然抽筋就是缺鈣嗎 還有什么原因2023-11-16 16:05在日常生活中，我們有時(shí)會在睡眠中突然感到腿部的肌肉抽筋，疼痛難忍。許多人在這種情況下會想到睡覺腿突然抽筋是缺鈣引起的嗎？然而，除了缺鈣，還有許多其他原因可能... -
女人穿內(nèi)衣睡覺和不穿內(nèi)衣睡覺 究竟有哪些區(qū)別2023-11-07 14:20對于女性來說，睡覺的時(shí)候是否穿內(nèi)衣一直是一個(gè)備受爭議的問題。有些女性喜歡穿內(nèi)衣睡覺，有些則覺得服飾的束縛會影響睡眠質(zhì)量。那么女生穿內(nèi)衣和不穿內(nèi)衣睡覺有什么區(qū)... -
睡覺時(shí)為什么手機(jī)不能放床頭 并非輻射影響而是有3個(gè)壞處2023-11-03 13:48現(xiàn)代人的生活中，手機(jī)已成為我們最親密的伙伴。然而，許多人在睡覺時(shí)仍然將手機(jī)放在床頭，這其實(shí)是有害健康的行為。雖然有人擔(dān)心手機(jī)輻射會影響健康，但實(shí)際上，手機(jī)放... -
睡覺時(shí)手機(jī)能放枕邊嗎 有沒有輻射危害2023-10-16 15:44在如今這個(gè)人手一部手機(jī)的信息時(shí)代，我們可能會在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)使用手機(jī)。在睡覺時(shí)，許多人也會將手機(jī)放在枕邊，用來鬧鐘提醒或者在夜晚進(jìn)行一些活動(dòng)。然而，這樣... -
腎功能下降后 人睡覺時(shí)有5個(gè)反應(yīng)是比較明顯的2023-10-11 16:10腎臟雖為排泄器官，但其功能不僅僅是排泄廢物，還具有維持水電解質(zhì)平衡、調(diào)節(jié)酸堿度等重要的生理作用。一旦腎臟功能出現(xiàn)異?；蛘呦陆担瑫?dǎo)致身體各個(gè)方面的問題。而睡... -
睡覺時(shí)的4個(gè)癥狀 或暗示血管有堵塞風(fēng)險(xiǎn)2023-09-27 14:02隨著生活節(jié)奏的普遍加快，人們的生活壓力越來越大，飲食和生活習(xí)慣也逐漸變得不健康。這種不健康的生活方式容易導(dǎo)致血管堵塞，從而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在血管堵... -
女生睡覺的時(shí)候?yàn)槭裁磿椴蛔越亍皧A被子”2023-09-08 13:07在日常生活中，我們可能會注意到一些特定的行為習(xí)慣，尤其是在睡眠期間。有一種現(xiàn)象特別引人注意，那就是女性在睡覺的時(shí)候常常會夾被子。這項(xiàng)行為看似平常，但其背后可... -
腰椎間盤突出癥患者 休息時(shí)到底是趴著好還是躺著好2023-09-04 11:14腰椎間盤突出癥是一種發(fā)病率較高的脊柱疾病，常引起腰痛、下肢麻木和疼痛等癥狀。保持正確的休息姿勢，對于腰椎間盤突出癥患者的癥狀緩解和康復(fù)具有重要意義。在休息時(shí)... -
睡覺經(jīng)常不穿內(nèi)褲的男性表示 自己有3點(diǎn)要比別人強(qiáng)2023-08-15 14:08睡覺可謂是一天中最為放松的時(shí)刻，也是身體和心理得以恢復(fù)的重要時(shí)間。然而，有些人睡覺時(shí)會有一些特別的習(xí)慣，比如不穿內(nèi)褲。那么，這種習(xí)慣對他們的健康和生活又有哪... -
長期11點(diǎn)后睡覺對大腦會有什么影響 苦果可能只有自己知道2023-08-09 11:57現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活經(jīng)常讓人晚上較晚入睡，而長期11點(diǎn)后睡覺可能會對大腦產(chǎn)生不良影響。睡眠作為身體恢復(fù)和大腦功能重建的重要過程，無論是質(zhì)量，還是時(shí)長，都對大... -
吃喝睡和癌癥有著怎樣的關(guān)系2023-08-02 13:43癌癥是當(dāng)今社會中令人感到擔(dān)憂和害怕的一種疾病，吃、喝、睡則是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚幕顒?dòng)，但癌癥和飲食有關(guān)系嗎？癌癥和睡覺有關(guān)系嗎？其實(shí)它們與癌癥的發(fā)生和發(fā)... -
睡覺呼嚕聲越來越明顯別忽視 可能是疾病的征兆2023-07-31 13:13許多人在睡覺時(shí)會發(fā)出呼嚕聲，通?？紤]和呼吸道阻塞密切相關(guān)。然而，當(dāng)呼嚕聲逐漸變得更加明顯和響亮?xí)r，可能是某些疾病或者健康問題的征兆。那么睡覺呼嚕聲越來越明顯... -
睡覺把腳露在被窩外或有3大好處 但2種人不適合這樣做2023-07-28 11:59睡覺時(shí)，有些人喜歡把腳露在被窩外面，看起來似乎有些奇怪。然而實(shí)際上，這種做法可能帶來3個(gè)好處。但是，也有2種人不太適合這樣做!那分別是什么呢?不妨通過文章內(nèi)...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 有一對夫婦生了兩個(gè)男孩，哥哥與弟弟雖然出生時(shí)間也就相差幾分鐘，但個(gè)性完全不同，除此之外生活方式也不同。
- 關(guān)于睡覺其實(shí)也是大學(xué)問，比如睡覺的時(shí)候頭朝哪里，這可是有大講究的，很多人對于頭朝哪里都是有不少說法的。
- 筆者有一個(gè)習(xí)慣，上廁所時(shí)、睡覺前一定要拿著手機(jī)，不然會便秘、睡不著。手機(jī)對于大多人來說是必需品中的必需品。
睡覺知識
睡覺是每一天都會做的事情，但是你真的知道如何睡好覺嗎?良好的睡眠需要很多因素構(gòu)成，下面不妨讓我們一起看看人為什么要睡覺?好的睡眠如何培養(yǎng)。
人為什么要睡覺
關(guān)于為什么我們要睡覺，簡言之：我們睡覺就像給電池充電一樣，這樣我們的大腦就可以重新連接上線。
過去人們認(rèn)為睡覺沒有什么特別的原因，這只是像動(dòng)物一樣停止不動(dòng)以節(jié)省能量以及避開煩擾。但我們現(xiàn)在知道，甚至包括生活在海里的所有動(dòng)物都要睡覺來得以生存下去。
我們也知道，沒有得到足夠睡眠的動(dòng)物會很痛苦并最終會導(dǎo)致死亡，所以關(guān)于為什么要睡覺必定有一個(gè)充分的理由。換言之，睡眠有其目的和功能，但我們還沒有完全確定那到底是什么。
有許多不同的理論來解釋為什么我們需要睡覺。無法睡覺的動(dòng)物會生病甚至死亡：沒得睡覺傷口無法愈合、體重會下降、皮膚會變差、而且免疫系統(tǒng)也會隨之崩潰。所以，我們需要睡眠的原因之一可能是身體在睡覺期間可以自我修復(fù)，而在清醒的時(shí)候則不行。
人類不睡覺的最長記錄是264小時(shí)(整整11天)，盡管有人聲稱英國一女子保持18天21小時(shí)不睡覺。如此長時(shí)間不睡覺的人容易出現(xiàn)幻覺以及記憶喪失，還會變得偏執(zhí)、糊涂以及脾氣暴躁，無法做一些諸如加法或數(shù)數(shù)等簡單任務(wù)。長期睡眠不足會擾亂記憶并使人無法學(xué)習(xí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，正在睡眠的大腦也會時(shí)常出現(xiàn)活動(dòng)。這使得科學(xué)家們認(rèn)為睡覺的一個(gè)功能是給大腦一個(gè)機(jī)會來自我重組、整理在白天接收到的所有信息以及做一些在清醒的時(shí)候所不能做的其他任務(wù)。
如何睡好覺
睡眠時(shí)數(shù)尚無定論 總量起碼為7-8小時(shí)
關(guān)于睡多久才夠的問題，劉海潤醫(yī)師表示，醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為7至8個(gè)小時(shí)較為合適，睡眠總時(shí)數(shù)起碼為7小時(shí)，最好能達(dá)到8小時(shí)。年齡越小所需睡眠時(shí)間越多，這由身體機(jī)能以及生長發(fā)育問題決定。比如嬰兒需要整天睡覺，是因?yàn)閶雰旱拇竽X以及身體的各個(gè)方面都在快速成長。
正常情況下，人在睡眠時(shí)，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎(chǔ)代謝會減低，尿量會減少，胃液分泌會增加，從而人的體力得到恢復(fù)。倘若睡醒時(shí)感到精神煥發(fā)，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩(wěn)，就說明擁有了一個(gè)良好的睡眠。睡眠是否良好的判斷依據(jù)：自我主觀感覺第二天是否累、困，早上是否有精神;白天工作效率如何，若常打哈欠、注意力不集中、健忘則說明頭天晚上睡眠不好;看身體信號，若心臟、肝臟、血糖等的指標(biāo)不正常也可能是睡眠不好所致。
長期睡眠不足 引發(fā)很多疾病
“睡眠是消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足不僅僅會導(dǎo)致疲勞問題，更是很多疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素?！眲⒑欋t(yī)師說，一些晚上工作、白天休息的群體應(yīng)該注意自行調(diào)整、補(bǔ)休，白天睡覺，夜間活動(dòng)，是一種睡眠剝奪現(xiàn)象，久之會對身體產(chǎn)生不良影響，體質(zhì)也漸漸下降。
長期熬夜、晚睡、睡眠不足對身體健康造成的隱患，一方面體現(xiàn)在對大腦的影響，白天嗜睡、犯困，注意力不集中，影響思維與判斷;另一方面則是身體的免疫力下降，易誘發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。此外，對于青少年而言，睡眠不足會影響生長發(fā)育;睡眠不足也是皮膚健康的大敵。
需要注意的是，不提倡睡眠時(shí)間過長。睡眠是一種有規(guī)律的生物鐘的現(xiàn)象，生物鐘一旦受到干擾，人體健康也會紊亂。盡量不要賴床、睡懶覺，以免打亂節(jié)律與生物鐘，最好能遵循自然規(guī)律，偶爾睡眠被打亂應(yīng)花時(shí)間進(jìn)行彌補(bǔ)。
失眠超過半年時(shí)間 應(yīng)及時(shí)求醫(yī)
失眠是一種普遍現(xiàn)象，是由于各種原因睡眠不足或睡眠質(zhì)量差。如何判斷失眠?“失眠是指入睡超過半小時(shí)睡不著，晚上容易醒，醒來3次以上且醒后長時(shí)間睡不著，早上早醒，并且伴有白天記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞等認(rèn)知功能下降現(xiàn)象?！?00人中約有30—40名成人有或多或少的失眠情況，隨著年齡的增加，失眠情況越加普遍。
睡眠困難持續(xù)在一個(gè)晚上至幾周稱為急性失眠，一般可自行緩解、修復(fù);3個(gè)月以內(nèi)的失眠為亞性失眠，應(yīng)找出原因，努力緩解;而超過半年的失眠最好及時(shí)求醫(yī)，拖延時(shí)間越長越難以恢復(fù)。首先做好認(rèn)知行為，不要過度關(guān)注睡眠本身;其次在行為上，生活要規(guī)律，比一般人應(yīng)更重視睡前的調(diào)節(jié)，不要做不利于睡眠的事情。
熱點(diǎn)推薦
- 這樣睡覺不得大病
- 電視、電腦和手機(jī)等誘惑越來越大，很多人直到很晚才上床睡覺。