心血管疾病是全球公認(rèn)的人類健康主要?dú)⑹种?，每年因心血管疾病而死亡的人?shù)居高不下。為了降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，除了采取健康的生活方式和飲食習(xí)慣外，醫(yī)生還建議特定人群在睡覺前喝一杯水，以降低夜間心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。那么睡前喝杯水能降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)嗎？
人體在睡眠期間，身體的新陳代謝會(huì)減緩，血壓發(fā)生波動(dòng)，心率也會(huì)降低。在這個(gè)過(guò)程中，血液流動(dòng)速度減緩，血液黏稠度增加，容易導(dǎo)致血栓形成。如果睡前喝水，可以增加血液的流動(dòng)性，降低血液黏稠度，從而有助于防止血栓形成，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、哪3類人應(yīng)該睡覺前喝水
1、老年人
隨著年齡的增加，人體的水分含量會(huì)慢慢變少，老年人更容易出現(xiàn)脫水的情況。脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，老年人也更容易出現(xiàn)血管硬化和狹窄，這也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡覺前喝杯水可以減少夜間脫水的風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、肥胖或者超重的人
肥胖或者超重會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橹緯?huì)堆積在血管壁上，導(dǎo)致血管狹窄和硬化。此外，肥胖或超重也會(huì)增加高血壓、高血糖和高膽固醇等風(fēng)險(xiǎn)因素的發(fā)生率。所以，對(duì)于肥胖或者超重的人來(lái)說(shuō)，睡覺前喝杯水可以改善夜間的血液黏稠度，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、有高血壓或者糖尿病的人
高血壓和糖尿病是心血管疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。這兩種疾病都會(huì)導(dǎo)致血管受損，從而增加心臟病、中風(fēng)和其他血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在睡眠期間，血壓和血糖水平可能會(huì)進(jìn)一步升高，因此，對(duì)于有高血壓或糖尿病的人來(lái)說(shuō)，睡覺前喝杯水可以緩解夜間血壓和血糖的波動(dòng)，從而降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
