生活中，人們常說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，足以看出睡眠滋補(bǔ)身體，要比吃藥、飲食好很多，保持科學(xué)合理作息，能夠改善身體，前提是要了解每天睡幾個小時(shí)最合理，希望你別做錯了。

　　每天睡幾個小時(shí)，需要結(jié)合年齡，如果是剛出生的新生兒，一天最好睡20個小時(shí)，如果是1—3歲的兒童，建議他們睡14個小時(shí)。

　　至于青少年，則建議大家每天睡12個小時(shí)。對于中學(xué)生來說，每天應(yīng)該保持9個小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　成年后，青年人、中年人，每天睡八個小時(shí)，基本上已經(jīng)滿足身體需要了。至于那些上了年紀(jì)的老年人，會發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間縮短，每天只睡六七個小時(shí)。

　　可見，年齡不同，每天睡眠時(shí)間也不同，希望大家多注意，不妨根據(jù)自己的年齡，判斷應(yīng)該睡多長時(shí)間。

　　保持這樣的睡眠時(shí)間是最合適的，也能更好改善身體，一旦睡眠不足，或有大麻煩。例如成年人一天睡眠八個小時(shí)，但現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人根本沒有達(dá)到這個時(shí)間，時(shí)間一長，很容易出現(xiàn)免疫力下降、抵抗力減弱，讓人容易生病。

　　因此，根據(jù)自己的年齡，對照上面的睡眠時(shí)間，能夠更好護(hù)理好身體，最主要的，還是應(yīng)該注意一些細(xì)節(jié)，睡覺時(shí)，有很多事情不能做，以免會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。

　　不建議大家睡覺前吃東西，有很多人喜歡吃宵夜，吃完美味的宵夜，開始睡覺，事實(shí)上，這樣的做法，會導(dǎo)致睡夢中，食物處于消化狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量有很大的影響。