失眠
失眠在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N常見現(xiàn)象，導(dǎo)致失眠的原因有很多，比如環(huán)境原因、精神因素、情緒因素以及個(gè)人的不良生活習(xí)慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等。那么，失眠該怎么辦呢？失眠患者吃什么好？孕婦失眠怎么辦？有哪些偏方能夠有效治療這一現(xiàn)象？下面大家就和小編一起來了解一下失眠的知識(shí)吧！
相關(guān)治療方法
- 失眠多夢(mèng)可常吃鷓鴣蛋
- 鵪鶉蛋也可以治療失眠嗎?這個(gè)說法大家是不是覺得很新鮮呢?平時(shí)我們很少去吃鵪鶉蛋。不過它的營養(yǎng)價(jià)值可是很高的呢!
- 失眠患者不妨用芡實(shí)煮粥
- 失眠困擾著很多人，很多人都會(huì)有點(diǎn)失眠的現(xiàn)象。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不是很好，所以失眠是常事。
- 睡前按摩三穴位好睡眠
- 按摩是中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應(yīng)，從而促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等效果。
- 中醫(yī)良方讓你不做“失眠族”
- 失眠是一種很常見的疾病，現(xiàn)在很多人群都有失眠的現(xiàn)象。失眠的滋味是很不好的，有過失眠經(jīng)歷的人群應(yīng)該深有感受。
- 失眠不妨試試中醫(yī)針灸
- 針灸是中醫(yī)的一種，是現(xiàn)在非常流行的養(yǎng)生方法。針灸的作用非常多的，不僅能夠治療疾病，還能夠改善睡眠、緩解疲勞。
- 4個(gè)治療失眠的養(yǎng)生瑜伽
- 失眠時(shí)社會(huì)上普遍存在的問題，不管是年輕人還是老年人有都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關(guān)注的話題。
熱門文章
-
泡腳能治失眠嗎 加4種材料養(yǎng)生效果更好2023-09-12 14:43泡腳是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，在日常生活中，泡腳的好處與功效是什么?能治療失眠嗎?讓我們接著往下看看吧!... -
失眠和氣血不足有關(guān)嗎 夏季轉(zhuǎn)秋季從3點(diǎn)改善睡眠 今后睡得香2023-09-11 11:37失眠，或稱為不眠癥，是睡眠質(zhì)量未達(dá)到正常生理需求的狀況。臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠深度不足、易醒或者早醒等。失眠是現(xiàn)代人普遍存在的問題，影響日常生活、工作和學(xué)... -
失眠多夢(mèng)根源在肝 疏肝解郁安神助眠中醫(yī)有妙招2023-09-01 11:51現(xiàn)代人的生活節(jié)奏愈來愈快，失眠多夢(mèng)已經(jīng)成為一種普遍存在的健康問題。許多人晚上翻來覆去，數(shù)羊數(shù)到崩潰，卻仍然無法入睡，或者是睡眠質(zhì)量差，容易醒來，做夢(mèng)連連，白... -
5種讓人失眠的食物很常見 睡不著的人請(qǐng)遠(yuǎn)離2023-07-18 10:44睡眠質(zhì)量對(duì)人體健康格外重要，然而，有些食物可能會(huì)干擾我們的睡眠，使人難以入眠或者對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。失眠則是一種較為常見的睡眠障礙，既會(huì)影響身體健康，也會(huì)危... -
睡眠質(zhì)量好不好臉上3個(gè)癥狀能知道 2類失眠應(yīng)盡早調(diào)理2023-04-24 12:52從某種意義上來講，睡眠質(zhì)量決定著我們的生活質(zhì)量，一般良好的睡眠可以一覺睡到自然醒，而難以入睡、睡著后容易醒、夢(mèng)多等，都屬于睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，短期內(nèi)可能看不... -
失眠是病嗎 受失眠折磨該如何“睡”2023-04-21 13:22#睡個(gè)好覺#如果按照每天8小時(shí)的睡眠計(jì)算，一生中，人們約1/3的時(shí)間都將在睡眠中度過，可想而知，睡眠對(duì)我們有多重要。但是，根據(jù)現(xiàn)代情況來看，入夜后，許多人想... -
關(guān)了燈卻睡不著總想事情 是身體問題還是心理問題2023-03-14 18:00現(xiàn)代生活節(jié)奏普遍較快，本來辛辛苦苦工作、學(xué)習(xí)忙碌了一天，結(jié)束后只想躺在床上美美地睡上一覺，結(jié)果關(guān)了燈，閉上眼卻怎么都睡不著，而大腦卻在一直不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，既想東... -
體內(nèi)缺乏這幾種常見營養(yǎng)素 竟會(huì)導(dǎo)致失眠2023-02-23 17:38一個(gè)高質(zhì)量的睡眠能緩解疲勞，讓我們的精神狀態(tài)良好，但是往往有人總是受到失眠的困擾，導(dǎo)致失眠的因素有很多，比如壓力大、疲勞等，但是有研究表明，體內(nèi)缺少一些營養(yǎng)... -
熬夜如何破壞免疫系統(tǒng) 這2個(gè)原因多數(shù)人不知道2023-01-06 12:52在感染期間，很多人都關(guān)注到不能盲目吃藥、不能喝過多水，有一個(gè)危險(xiǎn)因素卻被很多人忽略了，那就是熬夜，其實(shí)熬夜對(duì)身體的危害非常大，那么熬夜是如何破壞免疫系統(tǒng)的呢... -
失眠的癥狀 有這些癥狀可能是失眠找上你2022-08-31 17:59失眠是常見的睡眠障礙，它的發(fā)病幾率較高，約有一半人群都曾有不同程度的失眠問題。很多人認(rèn)為失眠是睡不著覺，其實(shí)不然，失眠的癥狀比較廣泛。失眠是一種較為復(fù)雜的疾... -
失眠的原因 失眠的罪魁禍?zhǔn)拙故沁@些因素2022-08-09 16:12失眠是常見的睡眠障礙，在我國失眠人數(shù)一直呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，女性出現(xiàn)失眠要比男性高一些。導(dǎo)致失眠的原因有很多，只有明確病因才能更好的治療失眠。失眠的人在生活中要如... -
老人失眠怎么調(diào)理 掌握這5種方法會(huì)讓老人睡得更好2022-07-19 15:20失眠對(duì)于老年人來說是很常見的一個(gè)問題，失眠總是存在會(huì)影響到人們正常的生活，老人有失眠后要怎么調(diào)理呢?生活中導(dǎo)致老人失眠的原因有很多，可能是環(huán)境因素，也可能是... -
失眠多夢(mèng)的原因 這4個(gè)因素快看看你有沒有2022-07-15 13:19現(xiàn)在失眠多夢(mèng)的人越來越多，很多人睡眠很淺，晚上總是做夢(mèng)，睡覺也不踏實(shí)，經(jīng)常被一些小動(dòng)靜吵醒，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因有很多，大家要注意預(yù)防。經(jīng)常有失眠多夢(mèng)的癥狀要... -
失眠怎么調(diào)理 4種改善方法拯救各種睡不好2022-07-12 17:40失眠是很多人都經(jīng)歷過的事情，特別是對(duì)于經(jīng)常熬夜上班的人來說，失眠后第二天都沒有什么精神，影響到正常的工作，一旦出現(xiàn)了失眠要怎么調(diào)理?導(dǎo)致失眠的原因有很多，大... -
男人失眠怎么調(diào)理 5種助眠方法建議盡早收好2022-07-05 17:59失眠是現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情況，很多人在生活中都存在失眠的情況，特別是男性朋友，導(dǎo)致男人失眠的原因有哪些?失眠后會(huì)影響到人們正常的生活，此時(shí)要怎么調(diào)理?一些...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 睡眠衛(wèi)生與整體的生活習(xí)慣有關(guān)。只要遵照下列的一些方法，堅(jiān)持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。
- 中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材。對(duì)于失眠有很好的治療效果。
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會(huì)失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
失眠知識(shí)
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
中醫(yī)飲食治療
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對(duì)付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放 松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負(fù)性意念。
失眠的食補(bǔ)治療
大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習(xí)以為常，定有助于入睡。
熱點(diǎn)推薦
- 失眠要怎么辦
- 很多的人都出現(xiàn)了失眠的情況，你們知道失眠的原因都有哪些嗎?