失眠
失眠在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N常見現(xiàn)象，導致失眠的原因有很多，比如環(huán)境原因、精神因素、情緒因素以及個人的不良生活習慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等。那么，失眠該怎么辦呢？失眠患者吃什么好？孕婦失眠怎么辦？有哪些偏方能夠有效治療這一現(xiàn)象？下面大家就和小編一起來了解一下失眠的知識吧！
相關治療方法
- 失眠多夢可常吃鷓鴣蛋
- 鵪鶉蛋也可以治療失眠嗎?這個說法大家是不是覺得很新鮮呢?平時我們很少去吃鵪鶉蛋。不過它的營養(yǎng)價值可是很高的呢!
- 失眠患者不妨用芡實煮粥
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點失眠的現(xiàn)象。因為現(xiàn)在很多人的生活習慣和飲食習慣都不是很好，所以失眠是常事。
- 睡前按摩三穴位好睡眠
- 按摩是中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡、緩解疲勞等效果。
- 中醫(yī)良方讓你不做“失眠族”
- 失眠是一種很常見的疾病，現(xiàn)在很多人群都有失眠的現(xiàn)象。失眠的滋味是很不好的，有過失眠經(jīng)歷的人群應該深有感受。
- 失眠不妨試試中醫(yī)針灸
- 針灸是中醫(yī)的一種，是現(xiàn)在非常流行的養(yǎng)生方法。針灸的作用非常多的，不僅能夠治療疾病，還能夠改善睡眠、緩解疲勞。
- 4個治療失眠的養(yǎng)生瑜伽
- 失眠時社會上普遍存在的問題，不管是年輕人還是老年人有都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。
熱門文章
-
總是失眠睡不著 勤練3個動作常喝4種茶 恢復一夜好眠不是夢2024-04-24 09:40在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，愈來愈多的人被失眠困擾，夜深人靜，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。長此以往，不僅影響白天的工作效率，更對身心健康造成嚴重威脅。總是失眠怎么... -
失眠危害大 睡不著該怎么辦呢2024-04-22 13:50近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，到底睡眠和死亡的關系有多大呢?「睡眠時間VS死亡危險率」的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低;少于... -
你失眠了嗎 看看這六大失眠類型和改善方法2024-04-22 13:34睡眠好的人，免疫力強，精力旺盛，皮膚細膩，光彩照人。... -
失眠多是“肝火旺” 幾種“下火菜”多吃點有助于一覺睡到天亮2024-04-19 13:24隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，失眠問題逐漸成為許多人的一大困擾。中醫(yī)理論認為，失眠多與“肝火旺”有關，即肝氣郁結(jié)、肝火上炎，影響心神安寧，導致入睡困難、易醒、多夢... -
長期失眠睡不好 看看你平時吃的食物里有沒有這幾樣2024-04-18 17:24在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人深受失眠困擾，夜深人靜時輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。人們常常將失眠歸咎于壓力過大、作息不規(guī)律等外部因素，卻忽視了飲食習慣對睡眠質(zhì)量... -
腫瘤患者老是失眠總結(jié)原因有5點 這5個措施解決難睡痛苦2024-01-02 15:57隨著癌癥發(fā)病率的逐年上升，愈來愈多的人開始關注腫瘤患者的生活質(zhì)量。失眠作為腫瘤患者常見的癥狀之一，嚴重影響了他們的身心健康和治療效果。腫瘤患者老是失眠什么原... -
中年女性煩躁失眠 記好這個方對癥調(diào)理減少痛苦2023-12-20 16:11中年女性在工作和家庭的壓力下，常常會出現(xiàn)煩躁和失眠的問題。這不但影響了她們的日常生活和工作效率，還對身心健康造成一定的負面影響。中年女性煩躁失眠怎么辦？下面... -
褪黑素安眠藥中藥 失眠的人怎么選2023-12-15 13:59失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的常見問題，據(jù)統(tǒng)計，全球有超過三分之一的人患有不同程度的失眠癥。對此，許多人選擇了各種方法來改善睡眠質(zhì)量。其中，褪黑素、安眠藥和中藥... -
成年人難逃肝氣郁結(jié) 經(jīng)常易怒胸悶失眠5個方法緩解2023-11-21 16:06隨著社會壓力的增大，愈來愈多的成年人難以避免肝氣郁結(jié)的問題。肝氣郁結(jié)是指由于情緒、心理等因素導致肝臟功能失調(diào)，進而引起的一系列癥狀，如易怒、胸悶、失眠等。下... -
經(jīng)常失眠還能不能喝茶 白天喝茶對夜間睡眠有影響嗎2023-11-09 14:34茶文化，自古以來便是我國文化的重要組成部分?，F(xiàn)如今，茶已成為了許多人日常生活中不可缺少的飲品。然而，經(jīng)常失眠能喝茶嗎，以及白天喝茶對夜間睡眠的影響，成為了他... -
經(jīng)常失眠難以入睡 學會這些方法助你安然入睡2023-11-07 15:57近年來，隨著工作壓力和生活節(jié)奏的加快，越來越多的人受到失眠的困擾。失眠不僅影響了人們的工作效率和生活質(zhì)量，長期失眠還會對身體健康造成嚴重影響。而在中醫(yī)傳統(tǒng)治... -
想睡又睡不著 失眠患者的痛苦從何而來2023-10-26 15:18失眠是指沒法入睡或者睡眠不足，許多人在生活中都經(jīng)歷過。失眠患者常常會感到疲倦、注意力不集中、頭痛、胃痛、肌肉疼痛、抑郁和焦慮等不適癥狀，嚴重影響了他們的日常... -
心里有事就失眠養(yǎng)心補脾就好了 教你如何補2023-09-18 14:18現(xiàn)代社會節(jié)奏快，工作壓力大，生活瑣事繁多，很多人常常心事重重，導致失眠問題。中醫(yī)認為，失眠與心臟和脾胃有著密切的關系。失眠養(yǎng)心補脾可以治療嗎？養(yǎng)心補脾可謂是... -
泡腳能治失眠嗎 加4種材料養(yǎng)生效果更好2023-09-12 14:43泡腳是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，在日常生活中，泡腳的好處與功效是什么?能治療失眠嗎?讓我們接著往下看看吧!... -
失眠和氣血不足有關嗎 夏季轉(zhuǎn)秋季從3點改善睡眠 今后睡得香2023-09-11 11:37失眠，或稱為不眠癥，是睡眠質(zhì)量未達到正常生理需求的狀況。臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠深度不足、易醒或者早醒等。失眠是現(xiàn)代人普遍存在的問題，影響日常生活、工作和學...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 睡眠衛(wèi)生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。
- 中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材。對于失眠有很好的治療效果。
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
失眠知識
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
中醫(yī)飲食治療
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調(diào)整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大 的心理效 應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
熱點推薦
- 失眠要怎么辦
- 很多的人都出現(xiàn)了失眠的情況，你們知道失眠的原因都有哪些嗎?