日出而作，日落而息，這是自然規(guī)律。

　　但對(duì)于現(xiàn)代很多人來(lái)說(shuō)，卻反了過(guò)來(lái)，經(jīng)常是晚上睡不著，早點(diǎn)不想起，白天犯困總沒精神，既沒睡好，學(xué)習(xí)和工作效率也大大受到了影響，這到底是怎么回事呢?想要睡個(gè)好覺，該咋做?

　　之所以早上會(huì)犯困，跟前一晚沒有睡好有很大關(guān)系，而晚上總失眠睡不好，或許跟幾個(gè)因素的關(guān)系比較大。

　　引起失眠的因素

　　對(duì)于上學(xué)黨來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是比較大的，尤其是對(duì)于面臨小升初和即將要考大學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們會(huì)有比較大的精神壓力，有的學(xué)生下晚自習(xí)后還會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣一來(lái)，身體得不到充分的休息，自己給自己增加太大的心理負(fù)擔(dān)，很容易會(huì)影響到第二天的狀態(tài)，上課時(shí)容易犯困，引起學(xué)習(xí)效率下降。

　　而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)壓力較大，許多人經(jīng)常要加班加點(diǎn)地趕方案，或者倒夜班，特別是對(duì)于還要還房貸車貸的人來(lái)說(shuō)，壓力更大，而這會(huì)對(duì)睡眠造成很大的影響，引起晚上失眠、白天嗜睡，有些人可能做個(gè)公交都能睡著。

　　對(duì)于患有疾病的人來(lái)說(shuō)，睡眠也會(huì)受到影響，比如睡眠呼吸暫停綜合征?？赡芎芏嗳丝磥?lái)，打呼是因?yàn)樗煤?，但其?shí)不然，這或也是引起白天犯困的一個(gè)原因。這會(huì)令人難以進(jìn)入深度睡眠，白天容易嗜睡，而且長(zhǎng)期下去還可能會(huì)帶來(lái)其他不利影響。