失眠
失眠在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N常見現(xiàn)象，導致失眠的原因有很多，比如環(huán)境原因、精神因素、情緒因素以及個人的不良生活習慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等。那么，失眠該怎么辦呢？失眠患者吃什么好？孕婦失眠怎么辦？有哪些偏方能夠有效治療這一現(xiàn)象？下面大家就和小編一起來了解一下失眠的知識吧！
相關治療方法
- 失眠多夢可常吃鷓鴣蛋
- 鵪鶉蛋也可以治療失眠嗎?這個說法大家是不是覺得很新鮮呢?平時我們很少去吃鵪鶉蛋。不過它的營養(yǎng)價值可是很高的呢!
- 失眠患者不妨用芡實煮粥
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點失眠的現(xiàn)象。因為現(xiàn)在很多人的生活習慣和飲食習慣都不是很好，所以失眠是常事。
- 睡前按摩三穴位好睡眠
- 按摩是中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡、緩解疲勞等效果。
- 中醫(yī)良方讓你不做“失眠族”
- 失眠是一種很常見的疾病，現(xiàn)在很多人群都有失眠的現(xiàn)象。失眠的滋味是很不好的，有過失眠經(jīng)歷的人群應該深有感受。
- 失眠不妨試試中醫(yī)針灸
- 針灸是中醫(yī)的一種，是現(xiàn)在非常流行的養(yǎng)生方法。針灸的作用非常多的，不僅能夠治療疾病，還能夠改善睡眠、緩解疲勞。
- 4個治療失眠的養(yǎng)生瑜伽
- 失眠時社會上普遍存在的問題，不管是年輕人還是老年人有都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。
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人群養(yǎng)生
- 睡眠衛(wèi)生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。
- 中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材。對于失眠有很好的治療效果。
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
失眠知識
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
中醫(yī)飲食治療
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調(diào)整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大 的心理效 應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
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