導(dǎo)致失眠的原因有很多，不少人都會(huì)偶爾出現(xiàn)失眠的情況。失眠吃什么？適合失眠人群吃的食物是有很多的，在晚餐的時(shí)候適當(dāng)食用，就可以助眠。失眠怎么辦？改善睡眠問(wèn)題有很多的方法，如果你感興趣的話，就看下面的介紹吧。

　　失眠吃什么

　　1、小米

　　小米是一種很健康的谷物，平時(shí)大家都會(huì)常吃它來(lái)養(yǎng)胃、改善便秘，其實(shí)小米對(duì)于解決失眠的問(wèn)題也有很好的效果哦！小米中含有血清素，這是一種能夠讓人昏昏欲睡的成分，具有安神的效果，所以建議失眠的朋友要常吃一些小米。

　　2、洋蔥

　　洋蔥雖然味道比較刺激，但是對(duì)于改善失眠有很好的效果。洋蔥中的精油能夠幫助鎮(zhèn)定神經(jīng)，讓不停運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到休息，可以嘗試把洋蔥炒著吃，還可以把洋蔥切開(kāi)放在臥室里面，這樣就能很好的改善失眠問(wèn)題，讓人快速入睡了。

　　3、葡萄

　　葡萄是一種褪黑素含量十分豐富的水果，褪黑素可以促進(jìn)人的睡眠，讓人的神經(jīng)得到放松。另外葡萄中還含有很多的葡萄糖，這種糖分能讓人放松，改善心情，從而促進(jìn)睡眠。所以大家可以嘗試在晚飯的時(shí)候，少量吃點(diǎn)葡萄。

　　4、豬心

　　一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

　　5、浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　2、生理因素

　　如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。