多數(shù)的人在生活中應該都會出現(xiàn)失眠的情況，一旦出現(xiàn)了失眠對我們的身體有很大的影響，嚴重的會影響到正常的生活，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么好呢?導致失眠的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
1、小米
出現(xiàn)了失眠的朋友，可以適當?shù)某砸稽c小米，人們飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有 比較大的關(guān)系。色氨酸這個物質(zhì)可以讓我們的大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，會讓人產(chǎn)生困倦。
2、洋蔥
洋蔥可以說是一種很常見的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，我們要知道洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味，到了我們的身體中對神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，失眠的朋友可以切開一個洋蔥放到床上，對失眠有很好的治愈作用。
3、葡萄
葡萄是人們比較喜歡的一種水果，多數(shù)的人都非常的喜歡，其實葡萄對改善失眠有很好的作用。它會有這樣的功效，主要是因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，人體在晚上的時候褪黑素分泌旺盛，預示著即將要睡眠了。
4、豬心
一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
