失眠怎么辦?失眠是一件很痛苦的事情，而且調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多的年輕人都有失眠困擾，這個問題是不容忽視的。失眠的危害很大，長期的睡不著，會導(dǎo)致身體慢慢的垮掉，難以修復(fù)，想要知道失眠怎么辦就請看下文了解具體的方法吧!

　　失眠的危害

　　失眠會使人焦慮抑郁

　　失眠可能會讓人患上抑郁癥、焦慮癥，這是針對那些長期失眠的患者而言的，如果只是偶爾的失眠，一般不會有這樣的后果。另外就是患有抑郁癥以及焦慮癥的人，其實多數(shù)也有失眠的情況，這是互為因果的。所以大家對于失眠，一定要重視。

　　失眠會使身體免疫力下降

　　失眠的人免疫力也會慢慢的下降，體質(zhì)變差，并且變得容易生病。我們的免疫力想要好，是需要一些條件的，比如說保持充足的營養(yǎng)攝入、維持好的心情還有就是保證足夠的睡眠時間。當(dāng)失眠時間不夠的時候，免疫力就會下降了。

　　失眠會直接影響工作與學(xué)習(xí)

　　長期的失眠，人的精神狀態(tài)不好，注意力不能集中，所以工作和學(xué)習(xí)就會受到影響。如果有一些考試或者是要參加一些會議，前面幾天失眠，人的表現(xiàn)就會很差。為了更好的工作和學(xué)習(xí)，大家一定要早點把失眠的問題給調(diào)整好哦。

　　失眠會使記憶力減退

　　失眠的時間久了之后，我們的記憶能力也會下降了。失眠的時候很明顯的我們會感覺到頭發(fā)暈，腦子轉(zhuǎn)不過來。因為在夜里沒有得到足夠的休息，所以大腦是會很遲鈍的。這個時候想要記住一些重要的事情顯得很困難，注意力也不集中。

　　失眠會引起內(nèi)分泌失調(diào)

　　長期失眠會導(dǎo)致女性衰老，導(dǎo)致皮膚問題，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān)，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。

　　失眠會引起胃腸道疾病

　　有研究顯示，胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

　　失眠會影響情緒

　　睡眠對于個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。