失眠的原因有哪些?如果你總是失眠，那么應(yīng)該要知道自己失眠的原因，這樣才能找到解決的方法。失眠吃什么?生活中常見的一些食物，其實(shí)是可以幫助解決失眠問題的，效果很好。失眠怎么辦?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容介紹吧!

　　失眠吃什么

　　糖水

　　失眠的時(shí)候可以喝糖水，所謂的糖水就是加了糖的水，制作起來是很簡(jiǎn)單的，但是效果卻不錯(cuò)。因?yàn)樘欠挚梢蕴烊坏淖屓烁杏X到快樂，舒緩情緒，有利于入睡。但是糖分?jǐn)z入過多也是不利于健康的，所以我們要注意，每次喝一杯糖水即可。

　　牛奶

　　喝牛奶可以帶來的好處是很多的，其中助眠就是一個(gè)好處。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┥彼?，這些物質(zhì)可以讓人感覺到很累，昏昏欲睡。體內(nèi)的褪黑素增加了，就更加容易睡著了。睡前一個(gè)小時(shí)，喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，很快你就?huì)睡著了。

　　水果

　　吃水果能讓人快速的睡著，其實(shí)這是因?yàn)樗锩嬉埠幸恍┓潘杉∪獾某煞?，可以讓人緊繃的神經(jīng)得到放松，這樣就能更快的睡著了。像是蘋果、菠蘿、獼猴桃和甘蔗等水果，都是可以吃的，吃一個(gè)就可以了，也不建議吃太多。

　　面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　食醋

　　失眠的時(shí)候吃點(diǎn)食醋是很好的，食醋我們每個(gè)人的家里都有，它一般是被用來調(diào)味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質(zhì)，所以在緩解失眠方面也有不錯(cuò)的效果。可以在溫水中加入一勺食醋，然后慢慢的喝下去，這樣就能緩解失眠了。

　　失眠怎么辦

　　出現(xiàn)了失眠的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力：特別是對(duì)于睡不著的朋友們來說，對(duì)于多數(shù)的人來說，失眠是因?yàn)橐恍赖氖虑槔_著我們，在這個(gè)時(shí)候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開心的事情，那么，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。

　　牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實(shí)我們?cè)谒X前的一個(gè)小時(shí)左右不要吃東西，不然對(duì)身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，大家可以在睡覺之前的半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會(huì)有這樣的功效，是它當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。