相信大家對(duì)失眠這種情況應(yīng)該不陌生，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，一旦出現(xiàn)了失眠會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的危害，能夠引起人們出現(xiàn)失眠的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解失眠呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
我們應(yīng)該都知道一個(gè)比較好的睡眠，是需要優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，如果我們睡覺(jué)的地方充滿了噪音，并且溫度以及光照都有問(wèn)題，這樣是會(huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以我們?cè)谒X(jué)之前應(yīng)該要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
生理因素也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的主要原因，特別是對(duì)于在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘的人來(lái)講，很有可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，從而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)在人們出現(xiàn)失眠的一個(gè)原因。
3、心理因素
還有多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)失眠，主要是因?yàn)樽约盒睦锓矫娴膯?wèn)題，如果我們?cè)谏钪杏龅搅艘恍?yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比較常見(jiàn)的就是周圍親朋好友在遇到事情之后會(huì)，大家就會(huì)擔(dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
1、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
2、熱牛奶
我們常說(shuō)夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助朋友們盡快入睡。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。
3、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
4、香蕉
