現(xiàn)在越來越多的男人會有失眠的情況出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了失眠，會對身體有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠緩解失眠的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、晚餐助眠法
生活中一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們應(yīng)該要及時的調(diào)整，在平時應(yīng)該要及時的吃晚餐，晚餐非常的重要，它對睡眠有著非常重要的影響，只要我們注意晚餐的合理性和健康性，這樣就可以做到實現(xiàn)助眠的效果。
2、自我保護法
有些人失眠是沒有安全感導(dǎo)致的，所以我們在平時可以適當(dāng)?shù)谋Пд硭X，或是在睡覺的時候整個人都躲進被窩，如果條件不允許，沒有被子的時候，大家可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西能夠緩解失眠。
3、書本電影助眠法
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們要選擇一些方法來緩解，這個時候可以選擇看枯燥的書或電影，能夠幫助我們緩解失眠的情況，我們可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，就會想睡覺了。
4、運動助眠法
睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
5、關(guān)注呼吸法
撥開思緒，關(guān)注呼吸失眠的大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當(dāng)我們?nèi)粘Ｉ畎l(fā)生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
1、蜂蜜
經(jīng)常的吃蜂蜜，有助于補中益氣，有著不錯的效果。蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
經(jīng)常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠?？蓛度霚亻_水中慢服。
3、萵筍
萵苣也是有助于睡眠的行為，補充一定的礦物質(zhì)。萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用。
