說到更年期可能有不少人都認(rèn)為是女性朋友才會(huì)有的，其實(shí)并不是這樣哦！男性朋友也存在更年期的。在五十歲左右，多數(shù)男性朋友都會(huì)進(jìn)入更年期。更年期怎么辦？在這個(gè)時(shí)候人會(huì)有很多明顯的表現(xiàn)，想緩解癥狀就試試看食療吧！

　　男人更年期怎么辦

　　調(diào)節(jié)自己的生活

如果平時(shí)總是感覺到壓力很大，那么建議你要重新審視一下自己的生活了，是不是在平時(shí)沒有合理的安排好自己的時(shí)間呢？不要花費(fèi)太多的時(shí)間去擔(dān)心別人，或者是與別人比較，這樣只會(huì)讓人更加辛苦，專注于自己的每一天吧！

　　避免高鹽高油脂的食物

　　飲食方面不建議更年期的朋友吃高鹽或者是高油脂的食物，這樣的食物雖然口味比較重，吃起來很下飯，但是對(duì)于健康是不利的。有可能會(huì)造成發(fā)胖和高血壓的問題，而且還會(huì)引起上火，加重更年期的不適癥狀，一定要飲食清淡。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　想要減輕更年期的各種不適癥狀，建議可以多做一些鍛煉，比如說每天散步半個(gè)小時(shí)或者是和朋友一起打羽毛球、乒乓球，身體比較虛弱的人可以嘗試打太極拳或者是做瑜伽。運(yùn)動(dòng)可以幫助提升人的體質(zhì)，改善更年期的癥狀。

　　男人更年期的表現(xiàn)

　　食欲不振 腸胃不適

　　男性在更年期期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀表現(xiàn)，這是由于男性的消化器官也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)都呈現(xiàn)一個(gè)衰老的狀態(tài)，消化道逐漸萎縮失去彈性，所以男性在更年期期間，常感覺食欲不振、嘴巴酸苦、腹瀉、便秘等癥狀。

　　身體變形 體態(tài)發(fā)福

　　更年期的男性有一個(gè)較為普遍的癥狀，隨著年齡增加，身體肌肉流失，開始慢慢變得松弛，這時(shí)候需要比之前更加加強(qiáng)鍛煉才能保持身材。但這時(shí)男性容易感覺到困倦無力，經(jīng)常疏于鍛煉，體內(nèi)的脂肪堆積在腹部，“啤酒肚”就開始顯現(xiàn)。

　　“性”致不高