在我們的生活中，不僅女性存在更年期的現象，男性也是存在這現象的，當男性出現這現象的時該怎么辦?想要知道自己是否是更年期，就需要知道更年期的表現是什么。男性更年期的時候可以吃些什么呢?接下來，我將為大家詳細的介紹一下。

　　男人更年期怎么辦

　　調節(jié)自己的生活

　　當男性存在更年期的時候，首先要從心理上進行一定的調節(jié)，對待一切的食物都要看得開，在工作中也不能夠格外的要強了。進入這階段的男性，孩子都已經大了，就需要將自己的手放開了，讓孩子自己去進行闖蕩，不要給自己太多的壓力。

　　避免高鹽高油脂的食物

　　當處于這階段的男性朋友們，在飲食方面就需要格外的注意了，對于一些食物要進行控制了，不再能夠根據自己的喜好來進行食用了。這階段要少食用高油高鹽的食物，飲食方面要以清淡的為主，盡可能的多食用些水果以及新鮮的蔬菜。

　　加強體育鍛煉

　　到了這個階段，自己身體的很多毛病就已經顯示出來了，這時就需要進行鍛煉的方式來緩解自身存在的一些問題。和好朋友一起進行鍛煉、一起聊天，從而使得自己的身心得到放松，也使得自己的身心更加的舒暢。

　　男人更年期的表現

　　食欲不振 腸胃不適

　　男性在更年期期間，經常會出現消化不良的癥狀表現，這是由于男性的消化器官也會隨著年齡的增長都呈現一個衰老的狀態(tài)，消化道逐漸萎縮失去彈性，所以男性在更年期期間，常感覺食欲不振、嘴巴酸苦、腹瀉、便秘等癥狀。

　　身體變形 體態(tài)發(fā)福

　　更年期的男性有一個較為普遍的癥狀，隨著年齡增加，身體肌肉流失，開始慢慢變得松弛，這時候需要比之前更加加強鍛煉才能保持身材。但這時男性容易感覺到困倦無力，經常疏于鍛煉，體內的脂肪堆積在腹部，“啤酒肚”就開始顯現。

　　“性”致不高