失眠怎么辦？遇到失眠情況的時候，你是不是有好的方法去解決呢？調查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在失眠的人非常多，但是多數(shù)人都不知道該怎么辦。失眠吃什么？能提升睡眠質量的食物有不少，想了解失眠的危害，就請你繼續(xù)看下面的內容！

　　失眠的危害

　　失眠會引起內分泌失調

　　失眠有可能會造成內分泌失調，這不管對于男性還是女性朋友來說，都是有著嚴重的危害的。因為一個人的內分泌如果失調了，激素分泌就可能會出現(xiàn)異常，有可能會影響到生育的能力。另外內分泌失調還會影響膚質，導致長痘。

　　失眠會使身體免疫力下降

　　失眠的問題如果長期存在得不到解決，那么我們的免疫能力也可能會下降。免疫力是人體天然的屏障，免疫力好的人在平時不容易生病，而免疫力低下的人往往體質都很虛弱。睡眠不足的情況下，免疫功能會退化，影響健康。

　　會影響工作

　　如果你在平時工作或者學習比較忙的話，一定要自己注意保持足夠的睡眠時間，解決失眠問題，否則工作和學習是會受到影響的。失眠的朋友在白天常常會有精神差、反應慢以及容易疲勞的情況出現(xiàn)，工作和學習效率都比較低。

　　失眠會使記憶力減退

　　失眠的時候，我們的大腦也會受到影響，大腦功能下降一個明顯的表現(xiàn)就是記憶力減退，平時很容易就記住的事情，現(xiàn)在可能需要花費大量的時間才能記住。老年人如果長期睡眠不足，記憶力下降的會更加明顯，還可能引起老年癡呆癥。

　　失眠會引起胃腸道疾病

　　有研究顯示，胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

　　失眠會使人焦慮抑郁

　　失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑郁。

　　失眠會影響情緒

　　睡眠對于個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。