腰肌勞損患者通常疼痛部位在遠(yuǎn)離腰中線的兩側(cè)，可能是坐姿不當(dāng)牽拉兩側(cè)肌肉造成的。而腰椎間盤(pán)突出患者的疼痛部位通常是背部的中線，按壓時(shí)還可能出現(xiàn)腿部的麻木、酸痛感。
1、糾正不良姿勢(shì)
很多人出現(xiàn)腰部疼痛是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)造成的，建議大家在坐著時(shí)保持上身挺直，將臀部完全坐在椅子上，腰背可以接觸椅背，要腰椎有支撐，避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿而導(dǎo)致腰肌勞損。坐一段時(shí)間之后要起身運(yùn)動(dòng)一下，緩解腰部肌肉的緊張。
2、選擇合適的床墊
當(dāng)我們躺下時(shí)，腰椎需要得到支撐才能保持放松，過(guò)硬過(guò)軟的床墊都無(wú)法給腰椎很好的支撐。合適的床墊在側(cè)臥時(shí)腰部也能得到支撐，這樣的床墊才能讓身體更加舒適，也能保護(hù)腰椎的健康。
3、避免彎腰搬運(yùn)重物
不少人在搬運(yùn)重物時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致腰部肌肉被拉傷。搬運(yùn)重物時(shí)可以將腰背部挺直，彎曲雙腿，用雙腿的力量起身，幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)，以免影響腰椎的健康。
結(jié)語(yǔ)：很多人都有過(guò)腰痛的經(jīng)歷，坐姿不當(dāng)、長(zhǎng)期搬運(yùn)重物等因素是導(dǎo)致腰部出現(xiàn)問(wèn)題的重要原因，而腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出是腰部常見(jiàn)的兩種問(wèn)題，上文給大家介紹了這兩種疾病的不同癥狀，如果有腰痛癥狀，大家可以更好地進(jìn)行辨別。
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