許多人由于活動量不大，每天坐在電腦前，可導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝變慢，熱量消耗變少，腸胃蠕動也變得十分緩慢，從而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。這類人平時應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，加快腸胃蠕動，增強(qiáng)食欲。
四、改變烹調(diào)方法
每天都吃同樣的食物，也會導(dǎo)致食欲不振。因此，生活中可以經(jīng)常更換食譜，也可以嘗試著改變一下烹調(diào)方法，將食物做出不同的味道，也可以增進(jìn)食欲。要注意的是，無論如何烹調(diào)食物，要注意將食物做熟，同時要盡量避免用油炸、燒烤等方式烹調(diào)食物，這類食物對腸胃可造成負(fù)擔(dān)，有可能加重消化不良的癥狀。
五、不吃零食
零食大多重口味，不易消化，如果在兩餐之間無節(jié)制地食用糖果、糕點、面包，很容易對腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致食物不易消化，食欲減退。
六、服用藥物
對于因消化不良而引起的食欲不振，還可以通過服用一些幫助消化的藥物緩解癥狀，比如健胃消食片、嗎丁啉等藥物都可以促進(jìn)胃動力，幫助消化，緩解食欲不振的癥狀。
1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進(jìn)消化，還可以清理腸胃，抵御有害細(xì)菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。
2、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進(jìn)消化和新陳代謝，對身體健康非常有益。
3、芹菜。芹菜比較清香，可以增強(qiáng)食欲。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食欲不振及營養(yǎng)不良的人。
4、山楂。食欲不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的選擇。山楂味道比較酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常適合食欲不振患者。
5、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進(jìn)消化的作用，還可以預(yù)防胃潰瘍發(fā)生。
6、香菇。香菇有不錯的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。
7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食欲不振者，具有補中益氣、利水排毒的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了食欲不振的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會導(dǎo)致食欲不振了。生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點能促進(jìn)食欲的食物，一旦出現(xiàn)了食欲不振要盡早的調(diào)理。
