第五、失眠多夢
血以養(yǎng)神，神是血之養(yǎng)也。心主血脈，心藏神。失眠多夢通常是血不養(yǎng)腦。大腦是要靠氣血的滋養(yǎng)來維持運轉(zhuǎn)的，血虛了，容易導致記憶力減退、注意力不集中、睡眠不好等。
第六、大便干燥
缺乏津液、血液，就容易導致大便干燥。老年人里面基本上六成以上大便干燥，這叫血燥腸枯，腸內(nèi)的津液不足，不能濡養(yǎng)，導致大便干燥，容易便秘。因此，老人想要解決便秘，不能長期靠吃大黃、番瀉葉，而是要養(yǎng)血。
第七、月經(jīng)不調(diào)
閉經(jīng)，月經(jīng)量少，月經(jīng)推遲等，通常都是因為血虛造成的。
1、血虛的起居調(diào)攝
要謹防“久視傷血”,不可勞心過度。
2、血虛的飲食調(diào)養(yǎng)
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
3、血虛的藥物養(yǎng)生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長久服用。
4、血虛的精神修養(yǎng)
血虛的人,時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
5、血虛的中醫(yī)調(diào)理方法
牛乳250克,粳米100克,白糖適量。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟時,再加牛乳,煮至粥成,調(diào)以白糖進食。本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損,形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等,原方用于“大補陰血”,“老人甚宜”,為滋補虛損常用方。若日久失于調(diào)攝,或久病失于調(diào)治,臟腑虧損,陰血虧虛,則見虛損,法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主,大能補陰血,益虛損;以粳米為輔佐,補牌以助牛乳之力,合用而成大補陰血之方。本晶滋補之力較強,尤宜于虛損重癥。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了血虛吃什么，很多食物其實都有比較好的補血效果，這一點我們應(yīng)該要了解，患有血虛的朋友在平時要注意調(diào)理自己的身體，多吃一些補血的食物，沒有患病的朋友要注意預防。
