在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有的男性朋友會有氣虛的現(xiàn)象發(fā)生，您知道男人氣血虛吃什么好嗎?男人氣血虛的食療方又有哪些呢，您知道如導(dǎo)致男人氣血虛是什么原因有哪些嗎?接下來就和小編一起去來了解一下吧。

　　男人氣血虛吃什么好

　　1、黑色食物

　　黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補氣血。

　　2、干果類食物

　　黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì),尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補血果”,除了富含鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、紅色食物

　　紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。

　　4、深色蔬菜

　　南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前者參與血紅細(xì)胞的生成,而后者則對紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。

　　男人氣血虛的食療方

　　1、豬肝粥

　　食材:豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克。

　　做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

　　2、杞子紅棗煲雞蛋

　　食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個。

　　做法:同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。大棗是很還的滋補品，食用此方的話益精血，可治療貧血癥,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。