練習瑜伽的好處

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現(xiàn)嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的佳「治療」良方。

　　提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。

　　日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。

　　我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。

　　調(diào)節(jié)體重

　　很多學員表示定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。

　　總的來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

　　瑜伽是帶氧運動嗎

　　帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。

　　瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

　　整體健身功效

　　很多有益身心的運動，同時亦有機會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節(jié)受損，網(wǎng)球亦會令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關節(jié)炎等癥狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

　　結語：綜上所述，練習瑜伽不僅可以提升我們的修養(yǎng)和氣質，對塑造我們的臀型也有非常好的效果。如果你想使自己的生活做些積極的改變，那么，練習瑜伽是一個很不錯的選擇。練習瑜伽讓你更自信，更迷人，更幸福。