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瑜伽常識(shí) 練瑜伽的要領(lǐng)助你打開成功之門(3)

  感覺難以完成的動(dòng)作,自己停做就可以;感覺堅(jiān)持時(shí)間過長(zhǎng),體力不支,收功調(diào)息就可以;感覺練習(xí)后全身酸痛,就停止練習(xí),休息到精力恢復(fù)再練。

  三天打魚,兩天曬網(wǎng)或者是一天去練兩回

  瑜伽要細(xì)水長(zhǎng)流,對(duì)初學(xué)者來(lái)說,每天練習(xí)半小時(shí),或者1星期至少練習(xí)3-4次1個(gè)小時(shí)瑜伽,而且至少3個(gè)月后才可有一定進(jìn)展。三天打魚,兩天曬網(wǎng),或者熱情極度高漲,一天狂練二小時(shí),一定收效甚微。

  對(duì)瑜伽知識(shí)缺乏基本了解導(dǎo)致的Bug

  喜歡要求教練教強(qiáng)度大的動(dòng)作,認(rèn)為減肥效果才好

  瑜伽認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)傷身,它是基于個(gè)人體質(zhì)可以承受范圍內(nèi)柔和的慢運(yùn)動(dòng)。

  若是將“強(qiáng)度大”強(qiáng)加于瑜伽,怕是將瑜伽與健美操、跑步之類需要大流汗水、使勁喘氣混為一談了。再說了,一般的體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)的鍛練方法同樣強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度一定要適合本身能力,才有效果。

  喜歡問教練要練多久瑜伽,才可以減下來(lái)

  瑜伽不是減肥藥,更不是期望中速效的減肥藥。如果真的了解瑜伽并受益于它,你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的,遠(yuǎn)比減去幾斤贅肉更大的驚喜。你整個(gè)人會(huì)感覺生機(jī)勃勃,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。所以,放下你功利的心,體會(huì)瑜伽美好的每時(shí)每刻吧,自然會(huì)有所回報(bào)。

  不愿意練瑜伽仰臥放松功,以為多此一舉

  仰臥放松功是瑜伽大餐里大的壓軸戲,是瑜伽精華的功。如果只練體位,不練放松功,那么你那天的瑜伽習(xí)練只能得到30%的收益。它會(huì)讓你徹底放松全身,補(bǔ)充身體能量,清理雜亂的意識(shí),神采奕奕。不信試試看!

  課后不再去了解瑜伽

  瑜伽的每個(gè)動(dòng)作似乎很簡(jiǎn)單,但背后蘊(yùn)藏著上千年的歲月歷練,有它本身的深意和醫(yī)療功效,理解它們才能練習(xí)好它們。而且不同的瑜伽動(dòng)作前后編排非常有講究。更博大的在于各種呼吸法、冥想……這些老師上課不可能講的。有興趣的多看看,自然會(huì)入道。

  學(xué)習(xí),不怕笨人,怕的是有心人。何況是為自己的健康,快樂花一點(diǎn)在瑜伽上面的時(shí)間和心思,完全值得的。

  結(jié)語(yǔ):相信看了以上小編為大家講解的練習(xí)瑜伽的15個(gè)要點(diǎn)大家都有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí),下面小編又為大家講解了一些瑜伽的態(tài)度方面的問題,還希望能幫助到大家,也祝大家在瑜伽的路上越走越遠(yuǎn)。

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