腿型是評(píng)判身材好壞的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)!那么你對(duì)你的大腿滿(mǎn)意嗎?你的腿部是不是有很多煩人的贅肉?怎么辦呢?下面小編就推薦瑜伽的瘦腿動(dòng)作介紹給大家，美化大家的大腿線(xiàn)條，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧!

　　每當(dāng)被人自信的露出腿部線(xiàn)條的時(shí)候是不是很嫉妒?那下下面這套大腿瑜伽動(dòng)作千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了，一起跟隨小編的步伐來(lái)瞧一瞧吧!

　　大腿對(duì)身材的影響究竟有多重要?緊致美麗的大腿，與臀部界線(xiàn)清晰，就能夠達(dá)到視覺(jué)上的長(zhǎng)腿效果。所以，大腿的緊致對(duì)于美腿和美體來(lái)說(shuō)，是不可缺少的部分。

　　大腿肥胖的原因究竟是什么?答案是運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體脂肪的增加。還有就是血液循環(huán)不佳導(dǎo)致冰冷和浮腫。這樣一來(lái)，廢物堆積，脂肪也堆起來(lái)了。解決的方法就是，多運(yùn)動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，加速排出老舊廢物。鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會(huì)出乎意料地變得緊致了。

　　PART 1

　　緊致大腿是這個(gè)動(dòng)作的大效果，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候有可能保持不了身體的平衡。如果再你堅(jiān)持不懈練習(xí)過(guò)后，取得平衡的時(shí)候，那么你下半身也變得緊致起來(lái)。

　　效果

　　緊實(shí)大腿和小腿線(xiàn)條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。

　　注意點(diǎn)

　　有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請(qǐng)適可而止。

　　1. 兩腿打開(kāi)同肩寬，不能駝背，保持挺直。

　　2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時(shí)千萬(wàn)不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會(huì)受傷。

　　3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。

　　4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會(huì)感覺(jué)到拉伸，同時(shí)用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

　　呼吸5次。這時(shí)，視線(xiàn)朝斜前方望去，好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　PART 2

　　這個(gè)動(dòng)作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因?yàn)橥尾亢痛笸戎径?身體冰冷，所以為了不給脂肪制造溫床，我們要通過(guò)有效的放松來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，從而消除水腫和冰冷。而且，大腿內(nèi)側(cè)肥胖也是腰痛的原因，久坐不動(dòng)的人趕快在睡前動(dòng)一動(dòng)吧。

　　效果

　　放松骨關(guān)節(jié)，臀部、大腿內(nèi)側(cè)，舒展脊骨。同時(shí)，幫助大腦休息和放松、減輕疲勞的效果也值得期待。