瑜伽可以說是一種很常見的運(yùn)動，喜歡這項(xiàng)運(yùn)動的女性朋友比較多，經(jīng)常練瑜伽能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，它可以提升個人魅力，還能夠緩解疲勞。練瑜伽的時候有一些常識，大家要了解，瑜伽有一些禁忌的事情知道嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
經(jīng)常練瑜伽能夠人們每天都會精力充沛容光煥發(fā)。瑜伽還可以讓體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，大家會發(fā)現(xiàn)練過瑜伽的人精神狀態(tài)非常好。每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，身體中的各項(xiàng)指標(biāo)都趨于健康的數(shù)值，身體棒棒噠。
練瑜伽能夠幫助人們緩解一天大部分的壓力，這個時候心情自然會舒暢。心情身體比較舒暢，干什么都會幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也都非常健康。而健康是一切幸福的來源，身體健康了，會你帶來生活和工作的幸福感，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>
練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力
瑜伽可以說是極具表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過瑜伽，人們可以培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。不管是男人還是女人都會通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。要知道瑜伽是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，還可以保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會變得游刃有余。堅(jiān)韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅(jiān)強(qiáng)的人。同時堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強(qiáng)的人。
練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲勞。
練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時間比其他健身項(xiàng)目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
練習(xí)之前好空腹
保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
