瑜伽可以說是很常見的一種運動，多數(shù)的女性朋友都非常的喜歡，堅持練瑜伽能夠為我們的身體帶來很多的功效，它可以消除緊張感，還可以提高注意力。練瑜伽其實有很多的禁忌，大家應(yīng)該要了解一下，剛剛練瑜伽的人也要知道它的常識，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　瑜伽的功效

　　1.消除緊張和疲勞

　　經(jīng)常練瑜伽能夠幫助人們消除緊張感，特別是站立和坐姿不正確的人，還有因為工作或生活壓力的原因，處于精神緊繃狀態(tài)的人，他們都會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法可以有效的緩解這種不適的癥狀。

　　2.使人心境平和

　　瑜伽可以說是很好的消除壓力的一種方法，如果我們能夠每天適當(dāng)?shù)淖鲨べ屇闫届o和鎮(zhèn)定，并且還可以幫助人們保持樂觀和理性，可以更好的處理問題。讓你平靜和鎮(zhèn)定，大家要知道，人比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。

　　3.塑造女性完美體形

　　經(jīng)常練瑜伽對身體非常好，瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，會讓我們看到顯著的變化，像是健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟等等，并且瑜伽還可以預(yù)防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　4.訓(xùn)練注意力

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　5.預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　6.美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　7.提升記憶力

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。

　　瑜伽的禁忌

　　1、做瑜伽的禁忌之練完不要蹲坐

　　練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

　　2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯