瑜伽可以說是一種很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽的好處是有很多的，堅(jiān)持鍛煉的人，一般體質(zhì)都會(huì)比較好。練瑜伽的禁忌是什么?在做瑜伽的時(shí)候，一定要注意某一些注意事項(xiàng)，否則可能會(huì)造成受傷，關(guān)于瑜伽的常識(shí)下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　瑜伽的好處

　　平靜內(nèi)心：練習(xí)瑜伽對(duì)平靜自己的內(nèi)心有很好的作用，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作都是比較舒緩的，音樂也都是慢節(jié)奏的，而且瑜伽中很注重呼吸調(diào)節(jié)，所以一旦做了瑜伽，我們很快就會(huì)感覺到內(nèi)心十分的平靜，平時(shí)的壓力也會(huì)得到很好的緩解。

　　增強(qiáng)抵抗力：練瑜伽對(duì)提高我們器官的功能，增強(qiáng)免疫力也有很好的效果。因?yàn)槿嗽阱憻挼倪^程中，內(nèi)分泌會(huì)得到調(diào)節(jié)，我們的肌肉會(huì)越來越有力量，整個(gè)體質(zhì)都會(huì)得到提升。體質(zhì)很差的朋友，可以試試看每周練習(xí)兩次瑜伽哦。

　　消除緊張：瑜珈可以讓身體分泌出一種能夠抗焦慮的物質(zhì)——GABA，當(dāng)我們感覺到很緊張的時(shí)候，如果練習(xí)瑜伽，就能很好的消除緊張感。比如說有一些重要的會(huì)面或者是演講，感覺到緊張的無法呼吸了，不妨試試看練瑜伽來緩解。

　　減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)?？系囊粋€(gè)研究顯示，長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂啤②は肱c身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

　　變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　瑜伽的禁忌

　　禁攀比

　　瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個(gè)過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!

　　禁練習(xí)前后飲食

　　瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　禁三天打魚

　　瑜伽是一場孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。

　　禁隨意