瑜伽是很多女性比較喜歡的一種運動，現(xiàn)在練習瑜伽的人數(shù)一直在增加，常練瑜伽能夠為身體帶來很多好處，它能夠幫助人們緩解疲勞，還可以強健身體，初學者在練瑜伽的時候有一些常識需要知道，并且也要了解練瑜伽的禁忌，下面會有詳細的介紹。

　　瑜伽的好處

　　好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

　　大家會發(fā)現(xiàn)經常練瑜伽的人會精力充沛容光煥發(fā)。人們的體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。大家會發(fā)現(xiàn)在一個群體里面，練習瑜伽的人往往精神比較好的。人們要每天抽出1-2個小時練習瑜伽，這樣會發(fā)現(xiàn)身體中的BMI各種指標都趨于健康比較好的價值，身體棒棒噠。

　　長時間練瑜伽能夠有效的緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。人們的心情舒暢了身體也就好了，干什么都會幸福感很強，人體每年體檢的治標也會非常健康。健康是一切幸福的來源，健康的體魄能夠為人們的生活和工作帶來幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

　　好處二：練習瑜伽培養(yǎng)氣質，提升個人魅力

　　首先人們要知道瑜伽是極具表現(xiàn)力的運動，大家可以通過練瑜伽來培養(yǎng)自己的自信和氣質。不管是男性還是女性，都可以通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質，讓自己的身姿挺拔。要知道瑜伽也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。

　　好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

　　瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

　　好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞

　　在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

　　好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美

　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽的常識

　　1、練習之前好空腹

　　保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。

　　2、練習后1小時內不要進食大量食物