現(xiàn)在的朋友們，因?yàn)樯习嗟脑?，每天都在空調(diào)房里面，這樣肌膚就會(huì)缺水從而導(dǎo)致各種各樣的臉部問(wèn)題，那么怎么解決臉部的問(wèn)題呢?下面小編推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你消除疲勞，還你精致臉龐。

　　臉部瑜伽的方法有哪些呢?下面小編推薦的這些瑜伽動(dòng)作，對(duì)臉部不僅有雕塑的作用，還有很多其他方面的效果，趕緊來(lái)看看吧!

　　1、左右交替呼吸法

　　步驟：右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然后，無(wú)名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無(wú)名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。

　　作用：清理經(jīng)絡(luò)，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤(rùn)。

　　2、頭頸運(yùn)動(dòng)

　　低頭

　　步驟：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼氣，低頭，延展頸椎，下巴貼向鎖骨。

　　仰頭

　　步驟：背部挺拔，吸氣抬頭，打開肩胛骨，向上無(wú)限延展頸部。

　　作用：加強(qiáng)頸部肌肉的彈性，減少頸紋。消除頸部的疼痛。

　　低頭，抬頭為一組，做三五組。要配合呼吸。

　　側(cè)轉(zhuǎn)頭

　　步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸氣把頭轉(zhuǎn)向左邊?？梢蚤]上眼睛，注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點(diǎn)。

　　停留3個(gè)呼吸。

　　側(cè)轉(zhuǎn)頭

　　步驟：呼氣，轉(zhuǎn)回中央。再次吸氣，轉(zhuǎn)向右邊。停留3個(gè)呼吸。

　　作用：能減緩頸椎的壓力，緩解頭痛，加強(qiáng)頸部肌肉的彈性與對(duì)稱。

　　側(cè)轉(zhuǎn)頭

　　步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼氣，將頭倒向左邊，耳朵靠近左肩。

　　作用：加強(qiáng)頸部動(dòng)脈的彈性，以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達(dá)頭部，面部。

　　3、眼部練習(xí)

　　眼睛是一個(gè)沒(méi)有骨頭的空洞，只生長(zhǎng)著薄薄的圓形肌肉，所以眼睛周圍特別容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌膚的細(xì)小肌纖維還會(huì)滲出眼窩脂肪，在空洞沒(méi)有支持物的地方堆積起來(lái)。另外，眼部周圍變得力量不足后，就會(huì)不自覺(jué)在額頭和眉間使力，這也是皺紋出現(xiàn)的原因之一。如果眼瞼肌肉沒(méi)有力量，那么它的周圍就會(huì)滋生很多多余的脂肪，造成眼瞼浮腫。眼部練習(xí)就是要增加眼周活動(dòng)，使眼部皮膚平滑，神經(jīng)舒緩。