現(xiàn)在因為工作的原因，每天朋友們們起床的時候也會感覺到?jīng)]有精神，身體很勞累，那要怎么辦呢?今天小編就為大家?guī)硪惶自绯啃?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/yujiadz/' target='_blank'>瑜伽動作，很簡單的就可以在家完成，讓你的一天充滿了活力!

　　對于沒有精神狀態(tài)的朋友們來說，工作起來也沒有激情，下面這套早晨醒瑜伽，趕緊學學，讓你的工作充滿干勁，趕上小編步伐來看看吧!

　　金剛坐

　　金剛坐是瑜伽中簡單的練習。通過靜坐時的冥想，放松全身，將能量聚集體內(nèi)。

　　做法：兩膝并攏，跪坐在地上，腰背挺直，頭部向前，閉上眼睛，兩手五指并攏放在大腿上，全身放松，慢慢地進行腹式呼吸約3分鐘。

　　貓式

　　貓式是一個很好的早晨背部伸展動作。這個瑜伽體式可以展開你的整個脊柱。

　　做法：四肢成爬行姿勢，兩膝彎曲跪地，兩手分開與肩同寬撐住地面。背部向上拱起時，腹部向內(nèi)收縮，下巴向胸部靠近，眼睛看向肚臍，就像貓咪伸懶腰一樣，然后放松。重復這個動作1-2分鐘。

　　下狗式

　　如果你家里面有只小狗，你看看小狗的伸展，你就知道該怎樣的去完成這個體式了。這是一個基本的瑜伽姿勢，很多初學者都會這個動作，可以伸展你的背部，讓你充滿力量。

　　做法：首先，兩腿跪立，膝蓋在髖部正下方，手指向前，手臂撐地，兩臂打開與肩同寬。擠壓背部，將膝蓋抬離地面，同時保持雙臂伸直，將脊椎向上抬起。伸直膝蓋，是的大腿向地面延伸。停住30秒-1分鐘的時間。

　　戰(zhàn)士一式

　　這是一個站立的瑜伽體式，能伸展我們的身體，積聚力量。

　　做法：站直，然后左腿向后退約3個半到4個腳步遠，將你的右膝蓋彎曲使得其在腳跟的正上方，左腿伸直，腳跟輕輕提起。將兩臂向上伸直，五指用力張開，抬頭看向天花板。保持30秒-1分鐘的時間，然后換退重復相同動作。

　　戰(zhàn)士二式

　　這個體式跟戰(zhàn)士一式相似，但兩臂是向側(cè)伸直，頭看向前方，后腿跟前腿成90度角向外。

　　跟所有瑜伽動作一樣，呼吸是練習中很重要的一環(huán)，沒有了呼吸，瑜伽就只是一個伸展練習，無法發(fā)揮其心理治療等功效。