瑜伽是一種能夠修身養(yǎng)性維護身體健康的運動，如今越來越受到大眾的喜愛與追捧，而親們在剛開始練習瑜伽前，一定要先了解以下這些事情。這樣做瑜伽才能夠給讓自己變得更加的健康。

　　1、做瑜伽前先洗澡

　　好把洗澡的時間提到做瑜伽之前，能夠讓人體的溫度升高、肌肉放松、經(jīng)絡通暢，之后你再去做瑜伽能夠大大提高練習效果。如在做完瑜伽后洗澡，容易引起血液逆向回流、寒氣刺激身體。

　　2、穿寬松衣服就行

　　做瑜伽時選擇穿寬松、透氣的衣服就行，這樣便于大家做一些幅度較大的動作，不讓身體有壓迫感。

　　3、發(fā)抖時不要勉強盡力即可

　　練習一些瑜伽動作時，盡自己大限度就行，當你出現(xiàn)雙腿、雙臂發(fā)抖時，可降低瑜伽動作的難度，沒有必要做的非常標準，因為瑜伽是一種循序漸進的運動，慢慢調(diào)整就可以。

　　4、用心去感受

　　放松身體與精神，用心去慢慢體會每一個瑜伽動作，感受身體的牽引、拉伸，這樣在大家做完瑜伽之后，才會有益于身心的放松。

　　5、好空腹練習

　　好空腹做瑜伽，這樣在做一些擠壓、伸展的動作時，才不會讓腸胃受到壓迫，從而避免不適癥狀的出現(xiàn)。

　　6、經(jīng)期可以練瑜伽

　　經(jīng)期是可以適量的做一些小幅度瑜伽動作的，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌、促進體內(nèi)代謝加快、緩解痛經(jīng)。但是在經(jīng)期量多的時候，還是要以休息為主，等少了后再去練習。

　　結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的，關(guān)于初學瑜伽的人群，你們應該知道的一些事情，只有都了解到了，這樣才會更加有利于你們的健康，而且做瑜伽是一種需要長時間堅持才能夠有效果的運動，因此大家在日常的生活中一定要堅持做它。

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