瑜伽遠沒有你想象中的那么神秘復雜，瑜伽入門基本動作就十分簡單，但同樣能夠塑造優(yōu)美身體曲線，訓練你的心肺功能。不過瑜伽入門注意事項還是值得每位瑜伽愛好者多多關注的。

　　瑜伽入門該注意什么

　　1、空腹做瑜珈，空腹是進行瑜伽訓練的佳狀態(tài)。因此，好是在瑜伽訓練前的一至兩個小時前就用餐完畢，如果饑餓感較重，或擔心自己能量不足時，可在運動前二十分鐘吃一根香蕉，抵擋饑餓。

　　2、別為身材害羞，廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致，你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套，空手、赤腳是瑜伽的佳狀態(tài)，這樣才能讓你的動作做到標準為舒展，手套和襪子會使得你的位置感變差，有些特定的動作會很難完成。

　　5、調整呼吸，瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

　　6、嬰兒式是初學者的好伙伴，在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

　　7、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　8、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　9、有些人擔心自己身體筋骨僵硬，一些困難的動作無法完成，其實在老師的幫助下，配合合理的技巧，久而久之，這些動作也是可以做到的。

　　10、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　11、習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。

　　12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。