15，每個(gè)星期保證鍛煉3-4次，盡管許多的動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是一些姿勢(shì)，特別是平衡動(dòng)作，對(duì)一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)還是不容易的，因此不要害怕這些動(dòng)作，及時(shí)修正你的計(jì)劃。

　　在瑜伽練習(xí)的時(shí)候，你是不是發(fā)現(xiàn)總有一些不良習(xí)慣，那么怎么解決這些壞習(xí)慣呢?下面小編就為大家列出瑜伽練習(xí)中的一些壞習(xí)慣，助你打開(kāi)通往成功的瑜伽之門(mén)。

　　瑜伽練習(xí)的基本態(tài)度相關(guān)的Bug

　　穿著裙子、厚長(zhǎng)腿絲襪或者彈力牛仔褲進(jìn)行瑜伽練習(xí)

　　這跟穿高跟鞋爬山是一個(gè)道理──如果你想換一個(gè)方式折磨自己的話。搞一套寬松棉質(zhì)的衣服，不一定要多漂亮，只要不阻礙伸手伸腳和瑜伽時(shí)身體血液循環(huán)暢通，就好。

　　穿襪子練瑜伽，尤其是冬天，怕冷

　　任何時(shí)候，瑜伽都好赤著腳練習(xí)，赤腳不僅能保證你做動(dòng)作不打滑，更重要的是腳底分布所有重要穴位，它是瑜伽排毒的重要出口之一。再說(shuō)了，冬天瑜伽館一定會(huì)開(kāi)空調(diào)，凍不著的。

　　做瑜伽時(shí)，還不忘記把手機(jī)放身邊

　　瑜伽課一定要安靜，保持安靜以便于所有人集中精神，這和喧鬧的健身房氣氛完全不一樣。手機(jī)一響，不僅你自己練不下去，別的瑜友，連老師情緒也會(huì)受影響。關(guān)掉你的手機(jī)，專(zhuān)心當(dāng)前的瑜伽吧。

　　瑜伽練習(xí)方法的相關(guān)Bug

　　不愿意去按老師教的呼吸法去做動(dòng)作，以為會(huì)比劃一些瑜伽招式就可以

　　學(xué)英語(yǔ)若熟練不了26個(gè)字母，那就不能入門(mén)。學(xué)瑜伽同樣道理，不去學(xué)瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒(méi)打好地基，以后再怎么努力學(xué)，都是門(mén)外漢。

　　所有瑜伽動(dòng)作的起、收，都由呼吸來(lái)控制;瑜伽動(dòng)作的保持時(shí)間，以呼吸次數(shù)來(lái)計(jì)算;瑜伽動(dòng)作做的是否剛好是你身體大極限，以是否能輕松呼吸來(lái)衡量;將你的意識(shí)集中，重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識(shí)放在有感覺(jué)的部位上;每個(gè)瑜伽動(dòng)作中間的“調(diào)息”，就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn)，有意識(shí)的進(jìn)行放松，以便進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

　　做動(dòng)作時(shí)，喜歡去看老師、看周?chē)?、看鏡子

　　練習(xí)瑜伽，應(yīng)該把注意力放在控制呼吸和有感覺(jué)的部位上，所以看老師、看周?chē)?、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣。

　　慢慢學(xué)會(huì)用耳朵聽(tīng)老師的動(dòng)作指示(也不提倡邊看碟邊跟著學(xué)瑜伽動(dòng)作，那樣不利于集中注意力);完全不需要跟他人比較動(dòng)作，只需要比你自己過(guò)去有進(jìn)步就好;瑜伽不是練舞蹈，動(dòng)作到不到位只取決于功力到?jīng)]到，不是看鏡子就可讓自己動(dòng)作更優(yōu)美，更到位的。

　　不懂得根據(jù)自己自身的情況調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)傾聽(tīng)自己身體的感覺(jué)，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來(lái)編排動(dòng)作，這就導(dǎo)致可能有某些動(dòng)作并不適合你自己練，必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)強(qiáng)度，切不可勉強(qiáng)而為之。